Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с фрикадельками
| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.9% | 3040 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 10.2% | 2667 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2.4% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4% | 6667 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 11.1% | 2455 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 31.5% | 857 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 34.2% | 786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 8.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 12.92 мг | 500 мг | 2.6% | 7% | 3870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 7% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 10.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.235 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 32389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 7.5% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 3% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 2.2% | 12821 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.037 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 4.3% | 6438 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.439 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.4% | 11390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9588 мг | 20 мг | 4.8% | 12.9% | 2086 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.34 мг | 2500 мг | 3.9% | 10.5% | 2595 г |
| Кальций, Ca | 8.96 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 11161 г |
| Кремний, Si | 3.688 мг | 30 мг | 12.3% | 33.2% | 813 г |
| Магний, Mg | 7.04 мг | 400 мг | 1.8% | 4.9% | 5682 г |
| Натрий, Na | 11.45 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.4% | 11354 г |
| Сера, S | 28.64 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.8% | 3492 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 10% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 13.34 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 17241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 4% | 6742 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 23.5% | 1153 г |
| Литий, Li | 4.476 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 3% | 8929 г |
| Медь, Cu | 24.14 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 6.5% | 4143 г |
| Молибден, Mo | 2.407 мкг | 70 мкг | 3.4% | 9.2% | 2908 г |
| Никель, Ni | 0.524 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.746 мкг | 55 мкг | 6.8% | 18.3% | 1468 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.05 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.4% | 5060 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.2868 мг | 12 мг | 2.4% | 6.5% | 4184 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.332 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.74 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | min 16.8 г | 5.1% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.605 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 92.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 12,7 %, кремнием - 12,3 %
Чем полезен Суп с фрикадельками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- колбаса классическая
- Коллаген CGN
- печенье Дніпро
- Витамин С 1000мг CGN
- צנימים
- Борщ (копия)
- Куриные котлеты
- Lays Королевский сыр
- Хлеб альпийский
- Сосиски ДоПюрешки
- Полбянка
- Сметана Пятигорская
- Бутерброд сыр колбаса
- Курица в духовке
- Перловка с курицей и овощами (копия)
- Круассан сендвич
- Салат из тунца
- Мёд с кедровым орехом
- Йогурт Био (Ермолино)
- Батончик Effort sport лимонный пирог 40 г.
- Тушёная курица
- Омлет
- Сыр brie
- Винегрет королевский
- Творог 9 %
- Сырники с апельсином
- Паштет из кеты
- Яблочный пирог с овсянкой и бананом без сахара
- Псилиум
- Йогурт греческий Финик Миндаль без сахара, жир.3.8%
- Творожно- Банановое
- Тыква сушеная
- Паштет из куриной печени
- Bombbar protein cookie chocolate brownie
- Яичница с сыром
- Сырники
- Суп с фрикадельками (1 кг мяса)
- Сыр Халуми
- Фолиевая кислота
- Омлет с тунцом и красным луком
- Какао напиток
- Цинк now
- Манты с тыквой
- Сметана 10%
- 04_макароны с овощ
- Лосось соленый
- Пастилки Сливовые [Прав, Сладости] (4 шт- 10г)
- Творог обезжиренный "Божья коровка"
- Бутерброды с рыбой
- Пирожное картошка ёжик (вкусвилл)
- Супер контик
- Тофу шовковий
- Торт Красный бархат
- Омлет с помидорами
- Наглое кето печенье
- Смузи
- Колбаса сырокопченая приморская
- Хлеб гречишный
- Сыр творожный
- Курица в карамельном соусе
- Печенье аришки
- Рисовая каша
- Салат овощной
- Кокосовые сливки
- Тесто для пельменей
- Свинина тушеная
- Груша с корицой запеченная
- Блины из рисовой муки
- Кокосовое молоко2
- Витамин А и Д
- Ролл исиномаки
- Ролл Филадельфия
- Творожная смесь "Папа"
- Пицца сосисочная
- Сыр эдам магнит
- Пицца Венская
- Шоколадный мусс Тоблерон
- Каша пшенная 26.10
- Салат с тунцом
- Витамины Jamieson Stress Plex
- Мука рисовая
- Миндальная мука
- Каша из смеси злаков
- Кокосовая мука
- Смоква яблочная
- Стейк Чак Ролл 280 г. Плюф плюф
- Фарш индейки
- Треска запечённая с карри
- Миндальные блинчики
- ТРУБОЧКИ-РОГАЛИКИ (с грецкими орехами)
- Маскарпоне
- Йогурт греческий 6.5%
- Сырно-сливочные булочки
- Сливочный крем маскарпоне
- Bacardi
- Простое кокосовое печенье
- Ббб Баранина томленая в мультиварке-21
- Гречневые крекеры
- Рис з куркою та яйцем
- Сыр Тельзит Клуб сыра
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
