Рецепт Суп из кабачков 04.10.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из кабачков 04.10.14

Кабачок 1500 г
Вода 250 г
Лук репчатый 320 г
Морковь, красная 125 г
Чеснок луковица 20 г
Рис, зерно продовольственное 80 г
Тимьян, свежий 5 г
Куркума, молотая 5 г
Соль 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из кабачков 04.10.14".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.8 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4704 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.6% 7600 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 8.9% 3085 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 22.3% 1250 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 10.9% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.7 мкг 900 мкг 12.4% 34.6% 806 г
бета Каротин 0.674 мг 5 мг 13.5% 37.7% 742 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 7.8% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 4.7% 5806 г
Витамин В4, холин 3.24 мг 500 мг 0.6% 1.7% 15432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 6.7% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 17.3% 1626 г
Витамин В9, фолаты 12.218 мкг 400 мкг 3.1% 8.7% 3274 г
Витамин C, аскорбиновая 11.86 мг 90 мг 13.2% 36.9% 759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 2.8% 9934 г
Витамин Н, биотин 0.831 мкг 50 мкг 1.7% 4.7% 6017 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.8045 мг 20 мг 4% 11.2% 2486 г
Макроэлементы
Калий, K 269.54 мг 2500 мг 10.8% 30.2% 928 г
Кальций, Ca 21.75 мг 1000 мг 2.2% 6.1% 4598 г
Кремний, Si 42.851 мг 30 мг 142.8% 398.9% 70 г
Магний, Mg 17.12 мг 400 мг 4.3% 12% 2336 г
Натрий, Na 121 мг 1300 мг 9.3% 26% 1074 г
Сера, S 12.23 мг 1000 мг 1.2% 3.4% 8177 г
Фосфор, P 32.1 мг 800 мг 4% 11.2% 2492 г
Хлор, Cl 265.91 мг 2300 мг 11.6% 32.4% 865 г
Микроэлементы
Бор, B 35.4 мкг ~
Ванадий, V 13.82 мкг ~
Железо, Fe 0.633 мг 18 мг 3.5% 9.8% 2844 г
Йод, I 17.85 мкг 150 мкг 11.9% 33.2% 840 г
Кобальт, Co 1.072 мкг 10 мкг 10.7% 29.9% 933 г
Марганец, Mn 0.1861 мг 2 мг 9.3% 26% 1075 г
Медь, Cu 36.65 мкг 1000 мкг 3.7% 10.3% 2729 г
Молибден, Mo 1.398 мкг 70 мкг 2% 5.6% 5007 г
Селен, Se 0.829 мкг 55 мкг 1.5% 4.2% 6634 г
Фтор, F 17.85 мкг 4000 мкг 0.4% 1.1% 22409 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 2% 13514 г
Цинк, Zn 0.2044 мг 12 мг 1.7% 4.7% 5871 г

Энергетическая ценность Суп из кабачков 04.10.14 составляет 35,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КАБАЧКОВ 04.10.14

Суп из кабачков 04.10.14 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 13,5 %, витамином C - 13,2 %, кремнием - 142,8 %, хлором - 11,6 %, йодом - 11,9 %

Чем полезен Суп из кабачков 04.10.14

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из кабачков 04.10.14, калорийность 35,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из кабачков 04.10.14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы