Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, спинная часть (толстый край) (Варка) | 726 г |
Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена] | 430 г |
Морковь (Тушение) | 235 г |
Свекла (Тушение) | 265 г |
Бальзамический Соус [Monini] | 27 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 7 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 465 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 130 г |
Томатная Паста [Помидорка] | 140 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 140 г |
Вода | 2500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 14.9% | 1900 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.1% | 5615 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2495 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 33.8% | 833 г |
бета Каротин | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 36.6% | 767 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.8% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.8% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 10.39 мг | 500 мг | 2.1% | 5.9% | 4812 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 4.5% | 6250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 8.5% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 3.006 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.3% | 13307 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 40.6% | 694 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.42 мг | 90 мг | 10.5% | 29.6% | 955 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 2.3% | 12397 г |
Витамин Н, биотин | 0.544 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.1% | 9191 г |
Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 20.6% | 1364 г |
Витамин РР, НЭ | 0.702 мг | 20 мг | 3.5% | 9.9% | 2849 г |
Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.79 мг | 2500 мг | 3.4% | 9.6% | 2914 г |
Кальций, Ca | 12.17 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8217 г |
Кремний, Si | 11.477 мг | 30 мг | 38.3% | 107.9% | 261 г |
Магний, Mg | 8.25 мг | 400 мг | 2.1% | 5.9% | 4848 г |
Натрий, Na | 10.11 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.3% | 12859 г |
Сера, S | 38.75 мг | 1000 мг | 3.9% | 11% | 2581 г |
Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 11.3% | 2500 г |
Хлор, Cl | 16.39 мг | 2300 мг | 0.7% | 2% | 14033 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 78.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 7% | 4027 г |
Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.5% | 11719 г |
Кобальт, Co | 1.624 мкг | 10 мкг | 16.2% | 45.6% | 616 г |
Литий, Li | 6.478 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 10.1% | 2743 г |
Медь, Cu | 49.84 мкг | 1000 мкг | 5% | 14.1% | 2006 г |
Молибден, Mo | 4.557 мкг | 70 мкг | 6.5% | 18.3% | 1536 г |
Никель, Ni | 3.687 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.69 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 69620 г |
Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 65.17 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.5% | 6138 г |
Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 14.6% | 1916 г |
Цинк, Zn | 0.5418 мг | 12 мг | 4.5% | 12.7% | 2215 г |
Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.205 мг | ~ |
Энергетическая ценность Борщ на говядине с фасолью составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.5 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 91.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|