Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Курица-гриль, голень, только мясо 102 г
Вода 739 г
Картофель (Варка без слива) 203 г
Смесь Овощная Мексиканская [Планета Лета] 115 г
Шпинат Измельченный Замороженный [Bauer] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.1 ккал 1684 ккал 3% 6% 3361 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 11.6% 1727 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.6% 5600 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 5.4% 3712 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3% 6667 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 7.8% 2592 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 4.6% 4286 г
Витамин В4, холин 12.07 мг 500 мг 2.4% 4.8% 4143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 2.6% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 8.2% 2439 г
Витамин В9, фолаты 2.395 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 16701 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 3.8% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 1.89 мг 90 мг 2.1% 4.2% 4762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 1.2% 17241 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.023 мкг 50 мкг 217391 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.045 мг 20 мг 5.2% 10.4% 1914 г
Ниацин 0.261 мг ~
Бетаин 1.32 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.63 мг 2500 мг 6.7% 13.4% 1491 г
Кальций, Ca 8.55 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 11696 г
Кремний, Si 7.098 мг 30 мг 23.7% 47.3% 423 г
Магний, Mg 8.77 мг 400 мг 2.2% 4.4% 4561 г
Натрий, Na 49.86 мг 1300 мг 3.8% 7.6% 2607 г
Сера, S 41.22 мг 1000 мг 4.1% 8.2% 2426 г
Фосфор, P 42.2 мг 800 мг 5.3% 10.6% 1896 г
Хлор, Cl 14.79 мг 2300 мг 0.6% 1.2% 15551 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.1 мкг ~
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 21.15 мкг ~
Железо, Fe 0.332 мг 18 мг 1.8% 3.6% 5422 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 18072 г
Кобальт, Co 1.147 мкг 10 мкг 11.5% 23% 872 г
Литий, Li 10.931 мкг ~
Марганец, Mn 0.0255 мг 2 мг 1.3% 2.6% 7843 г
Медь, Cu 43.53 мкг 1000 мкг 4.4% 8.8% 2297 г
Молибден, Mo 2.514 мкг 70 мкг 3.6% 7.2% 2784 г
Никель, Ni 0.71 мкг ~
Рубидий, Rb 71 мкг ~
Селен, Se 3.313 мкг 55 мкг 6% 12% 1660 г
Стронций, Sr 1.32 мкг ~
Фтор, F 90.39 мкг 4000 мкг 2.3% 4.6% 4425 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 5.6% 3521 г
Цинк, Zn 0.4234 мг 12 мг 3.5% 7% 2834 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.372 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аргинин* 0.236 г ~
Валин 0.184 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.291 г ~
Лизин 0.331 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.13 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.277 г ~
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.355 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.179 г ~
Глутаминовая кислота 0.544 г ~
Пролин 0.199 г ~
Серин 0.177 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.167 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.375 г min 16.8 г 2.2% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.312 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.141 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.13 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 50,1 кКал.

  • Порция = 286 гр (143.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.1 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,7 %, кобальтом - 11,5 %

Чем полезен Суп овощной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты