Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндальная Мука [Now] | 113 г |
Овсяные хлопья "геркулес" | 118 г |
Изюм, золотистый, без косточек | 151 г |
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе | 2 tbsp |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 200 г |
Какао-порошок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Финики | 50 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 366.9 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 2.9% | 927 г |
Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 10.4% | 262 г |
Углеводы | 37.7 г | 219 г | 17.2% | 4.7% | 581 г |
Углеводы (общие) | 19.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 8.7% | 313 г |
Вода | 24.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9129 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 1.8% | 1546 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 12.69 мг | 500 мг | 2.5% | 0.7% | 3940 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 2% | 1355 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2% | 1389 г |
Витамин В9, фолаты | 12.657 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.9% | 3160 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 0.5% | 5660 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 0.7% | 3817 г |
гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.853 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.1% | 1298 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6975 мг | 20 мг | 8.5% | 2.3% | 1178 г |
Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 390.5 мг | 2500 мг | 15.6% | 4.3% | 640 г |
Кальций, Ca | 38.53 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.1% | 2595 г |
Кремний, Si | 12.451 мг | 30 мг | 41.5% | 11.3% | 241 г |
Магний, Mg | 63.02 мг | 400 мг | 15.8% | 4.3% | 635 г |
Натрий, Na | 16.71 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7780 г |
Сера, S | 33.45 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.9% | 2990 г |
Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 4.8% | 573 г |
Хлор, Cl | 15.05 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 15282 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.294 мг | 18 мг | 12.7% | 3.5% | 785 г |
Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
Кобальт, Co | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 2.5% | 1114 г |
Литий, Li | 0.45 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.1948 мг | 2 мг | 59.7% | 16.3% | 167 г |
Медь, Cu | 397.01 мкг | 1000 мкг | 39.7% | 10.8% | 252 г |
Молибден, Mo | 2.324 мкг | 70 мкг | 3.3% | 0.9% | 3012 г |
Никель, Ni | 1.874 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.355 мкг | 55 мкг | 13.4% | 3.7% | 748 г |
Стронций, Sr | 6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15848 г |
Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.4% | 1131 г |
Цинк, Zn | 1.1226 мг | 12 мг | 9.4% | 2.6% | 1069 г |
Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.97 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 22.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 7 г | ~ | |||
Фруктоза | 7.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
Валин | 0.153 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
Лизин | 0.113 г | ~ | |||
Метионин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
Треонин | 0.101 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.131 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
Глицин | 0.234 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.543 г | ~ | |||
Пролин | 0.156 г | ~ | |||
Серин | 0.136 г | ~ | |||
Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 3.807 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.81 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.624 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 4.975 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.925 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.195 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.806 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | min 16.8 г | 4.2% | 1.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный тарт составляет 366,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 366.9 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 21.4 г | -% | |
Углеводы | 37.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.4 г | -% | |
Вода | 24.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|