Рецепт Салат с копченой куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с копченой куриной грудкой
| Грудка ЦБ | 287 г |
| Сыр сметанковый | 116 г |
| Опята Маринованные [Global Village] | 161 г |
| Сметана 20% простоквашино | 58 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Огурец соленый | 84 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с копченой куриной грудкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 10.3% | 667 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 12.7% | 544 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 4.1% | 1673 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.5% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 51.51 мг | 500 мг | 10.3% | 7.1% | 971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 3.7% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.437 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 27836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.5% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.1% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 4.145 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.7% | 1206 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4906 мг | 20 мг | 2.5% | 1.7% | 4077 г |
| Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.1 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.2% | 5938 г |
| Кальций, Ca | 13.47 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7424 г |
| Магний, Mg | 3.79 мг | 400 мг | 0.9% | 0.6% | 10554 г |
| Натрий, Na | 132.83 мг | 1300 мг | 10.2% | 7% | 979 г |
| Сера, S | 36.12 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.5% | 2769 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 3.6% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 32.01 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 2.2% | 3158 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.9% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 2.052 мкг | 10 мкг | 20.5% | 14.1% | 487 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Медь, Cu | 17.03 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5872 г |
| Молибден, Mo | 1.231 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.2% | 5686 г |
| Селен, Se | 6.505 мкг | 55 мкг | 11.8% | 8.1% | 846 г |
| Фтор, F | 11.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35430 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.2278 мг | 12 мг | 1.9% | 1.3% | 5268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.8% |
Энергетическая ценность Салат с копченой куриной грудкой составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145 кКал | -% | |
| Белки | 11.4 г | -% | |
| Жиры | 10.3 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 75.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КОПЧЕНОЙ КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
Салат с копченой куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 20,5 %, селеном - 11,8 %
Чем полезен Салат с копченой куриной грудкой
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлета Деволяй
- Гречка с фаршем и грибами
- Пельмени телячьи
- Шоколадный кекс с грушей
- Свекла
- Перекус-11
- Творог 5% український
- Томатный суп с фасолью
- Напиток
- Тунец натуральный (куски)
- Яблучник заливний
- Конфета "Лещина"
- Салат Творожная белочка
- Оладьи пп
- Перекус-12
- Киндер Пингви
- Яичница с грибами
- Ужин
- Торт Бейлис
- Печень в сметане
- Бульон куриный с макаронами
- Борщ (легкий)
- Тыква печеная
- Филе желтоперого тунца без кожи
- Пастила со вкусом клубники и ягод
- Рис с шампиньонами
- Перекус-13
- Запеканка из брокколі
- Чёрный шоколад 80%
- Банофи пай
- Соевый соус Торчин Классический
- Риет из трески с клюквой и семенами чиа
- Соевое мясо с соусом барбекю
- Форель запечённая
- Филе грудки индейки азу Рестория
- Гречка по-купечески со индейкой Магги (Maggi)
- Сирники 5%
- Салат)
- Салат с помидорами и перцем
- Тыквенные кексы
- Индейка с шампиньонами в сметане
- Ужин
- Торт Апельсиновый с Тёмным шоколадом
- Геркулес монастырский
- Овёс
- Tornado energy Storm
- Пахлава Восточная
- Рагу овощное 04.11.21
- Куриная грудка с овощами
- Гречневая крупа зелёная
- Кукурузные лепешки с творогом и зеленью
- Капуста квашеная наша
- Морской окунь
- Хачапури
- Трубочка со сгущенкой
- Хлебцы Sea Salt кукурузные Польша
- сыр легкий
- jaffa cepumi apelsīnu
- Желе сливки
- Салат с капустой и кунж. маслом
- Гречана Ядриця
- Красная капуста. Готовая. Kaufland
- Суп с куриным филе и овощами
- Мука миндальная
- Овощи-гриль
- Мука кокосовая
- Салат куриный
- Батат
- 12:00 чай
- Творожные оладьи
- Желе ананасовое
- свиная отбивная
- Тыквенная запеканка
- Лазанья с говядиной
- Тушёный картофель с говяжьей печенью
- Овсяноблин (1/2)
- Котлеты мои, куриные (жарка)
- Картофельный суп с фрикадельквми
- Индейка грудка азу обжаренная
- Тефтели рыбные
- Плов с индейкой
- Запечённое красное яблоко
- Котлеты из фасоли
- багет ВОГ с овощами и сыром
- Хлеб кето
- Овсяные хлопья
- Запіканка з курячим філе броколі цвітною капустою
- Эскимо «Кокос» на растительной основе
- Капуста синяя+тыква салат
- Белый соус к рыбе (сметана, укроп, оливковое масло, лим.сок, горчица, соль)
- Щи с индейкой
- Том ям
- Чвиштари-кукурузная лепешка с сыром
- пельмени Lackmann с индейкой
- M&M’s с молочным шоколадом
- Сок тыквенно-апельсиновый
- Брюссельская капуста
- Пирог 4.10
- Фрикадельки отварные
- Шоколад горький «Коммунарка» с пюре из клюквы
Метки: Как приготовить Салат с копченой куриной грудкой, калорийность 145 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с копченой куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
