Рецепт Десерт Наташкин-21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт Наташкин-21

Авокадо	128 г
Хурма	589 г
Банан	193 г
Вода, бутилированная, в общем	190 г
Желатин пищевой	21 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт Наташкин-21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.7 ккал	1684 ккал	4.6%	6%	2196 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	4.2%	3167 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	4.7%	2800 г
Углеводы	11.9 г	219 г	5.4%	7%	1840 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	12.4%	1053 г
Вода	81.1 г	2273 г	3.6%	4.7%	2803 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	109.3 мкг	900 мкг	12.1%	15.8%	823 г
альфа Каротин	2.74 мкг	~
бета Каротин	0.658 мг	5 мг	13.2%	17.2%	760 г
бета Криптоксантин	3.197 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	30.944 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	2.2%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	2.9%	4615 г
Витамин В4, холин	7.3 мг	500 мг	1.5%	2%	6849 г
Витамин В5, пантотеновая	4.195 мг	5 мг	83.9%	109.4%	119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	9.6%	1361 г
Витамин В9, фолаты	15.174 мкг	400 мкг	3.8%	5%	2636 г
Витамин C, аскорбиновая	10.74 мг	90 мг	11.9%	15.5%	838 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.568 мг	15 мг	3.8%	5%	2641 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.038 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.629 мкг	50 мкг	9.3%	12.1%	1080 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	4.3%	3077 г
Витамин РР, НЭ	0.7822 мг	20 мг	3.9%	5.1%	2557 г
Ниацин	0.208 мг	~
Бетаин	0.08 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.4 мг	2500 мг	8.8%	11.5%	1134 г
Кальций, Ca	84.28 мг	1000 мг	8.4%	11%	1187 г
Кремний, Si	13.257 мг	30 мг	44.2%	57.6%	226 г
Магний, Mg	41.8 мг	400 мг	10.5%	13.7%	957 г
Натрий, Na	14.56 мг	1300 мг	1.1%	1.4%	8929 г
Сера, S	7.21 мг	1000 мг	0.7%	0.9%	13870 г
Фосфор, P	38.4 мг	800 мг	4.8%	6.3%	2083 г
Хлор, Cl	20.49 мг	2300 мг	0.9%	1.2%	11225 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	250.6 мкг	~
Бор, B	65.2 мкг	~
Ванадий, V	3.78 мкг	~
Железо, Fe	1.517 мг	18 мг	8.4%	11%	1187 г
Йод, I	31.53 мкг	150 мкг	21%	27.4%	476 г
Кобальт, Co	1.94 мкг	10 мкг	19.4%	25.3%	515 г
Литий, Li	15.333 мкг	~
Марганец, Mn	0.2511 мг	2 мг	12.6%	16.4%	796 г
Медь, Cu	125.09 мкг	1000 мкг	12.5%	16.3%	799 г
Молибден, Mo	5.982 мкг	70 мкг	8.5%	11.1%	1170 г
Никель, Ni	7.467 мкг	~
Рубидий, Rb	43.9 мкг	~
Селен, Se	0.533 мкг	55 мкг	1%	1.3%	10319 г
Стронций, Sr	21.24 мкг	~
Фтор, F	56.51 мкг	4000 мкг	1.4%	1.8%	7078 г
Хром, Cr	4.18 мкг	50 мкг	8.4%	11%	1196 г
Цинк, Zn	0.1567 мг	12 мг	1.3%	1.7%	7658 г
Цирконий, Zr	39.77 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.37 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.145 г	~
Валин	0.048 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.066 г	~
Лизин	0.092 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.037 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.142 г	~
Аспарагиновая кислота	0.111 г	~
Глицин	0.391 г	~
Глутаминовая кислота	0.212 г	~
Пролин	0.285 г	~
Серин	0.063 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.6%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.571 мг	~
Стигмастерол	0.228 мг	~
бета Ситостерол	8.678 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.237 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.119 г	min 16.8 г	6.7%	8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.08 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.035 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.207 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.191 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Десерт Наташкин-21 составляет 76,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76.7 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	11.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	81.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ НАТАШКИН-21

Десерт Наташкин-21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 13,2 %, витамином B5 - 83,9 %, витамином C - 11,9 %, кремнием - 44,2 %, йодом - 21 %, кобальтом - 19,4 %, марганцем - 12,6 %, медью - 12,5 %

Чем полезен Десерт Наташкин-21

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Десерт Наташкин-21, калорийность 76,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт Наташкин-21, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Кекс с изюмом и глазурью

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе