Рецепт Творожная запеканка с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная запеканка с бананом

Творог 5% [Можгасыр]	407 г
Яйцо куриное	93 г
Молоко 2,5% [Можгасыр]	100 г
Сахар песок	15 г
Бананы	222 г
Масло Растительное [Олейна]	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.3 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1084 г
Белки	12.9 г	76 г	17%	10.9%	589 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	7%	918 г
Углеводы	12.1 г	219 г	5.5%	3.5%	1810 г
Углеводы (общие)	8 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.9%	2222 г
Вода	67.6 г	2273 г	3%	1.9%	3362 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.8 мкг	900 мкг	4.3%	2.8%	2320 г
Ретинол	0.036 мг	~
альфа Каротин	8.672 мкг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.3%	27778 г
Лютеин + Зеаксантин	7.631 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.9%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	3.2%	2022 г
Витамин В4, холин	39.87 мг	500 мг	8%	5.2%	1254 г
Витамин В5, пантотеновая	0.305 мг	5 мг	6.1%	3.9%	1639 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	4.8%	1351 г
Витамин В9, фолаты	7.955 мкг	400 мкг	2%	1.3%	5028 г
Витамин В12, кобаламин	0.076 мкг	3 мкг	2.5%	1.6%	3947 г
Витамин C, аскорбиновая	3.02 мг	90 мг	3.4%	2.2%	2980 г
Витамин D, кальциферол	0.32 мкг	10 мкг	3.2%	2.1%	3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.122 мг	15 мг	0.8%	0.5%	12295 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	2.935 мкг	50 мкг	5.9%	3.8%	1704 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.7538 мг	20 мг	3.8%	2.4%	2653 г
Ниацин	0.028 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.6 мг	2500 мг	5.8%	3.7%	1729 г
Кальций, Ca	9.8 мг	1000 мг	1%	0.6%	10204 г
Магний, Mg	11.11 мг	400 мг	2.8%	1.8%	3600 г
Натрий, Na	19.84 мг	1300 мг	1.5%	1%	6552 г
Сера, S	29.36 мг	1000 мг	2.9%	1.9%	3406 г
Фосфор, P	35.5 мг	800 мг	4.4%	2.8%	2254 г
Хлор, Cl	22.67 мг	2300 мг	1%	0.6%	10146 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.46 мг	18 мг	2.6%	1.7%	3913 г
Йод, I	2.91 мкг	150 мкг	1.9%	1.2%	5155 г
Кобальт, Co	1.453 мкг	10 мкг	14.5%	9.3%	688 г
Марганец, Mn	0.0979 мг	2 мг	4.9%	3.2%	2043 г
Медь, Cu	39.12 мкг	1000 мкг	3.9%	2.5%	2556 г
Молибден, Mo	0.872 мкг	70 мкг	1.2%	0.8%	8028 г
Селен, Se	4.808 мкг	55 мкг	8.7%	5.6%	1144 г
Фтор, F	8.76 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	45662 г
Хром, Cr	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	0.8%	8621 г
Цинк, Zn	0.2133 мг	12 мг	1.8%	1.2%	5626 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.866 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.132 г	~
Валин	0.128 г	~
Гистидин*	0.076 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.181 г	~
Лизин	0.148 г	~
Метионин	0.064 г	~
Метионин + Цистеин	0.105 г	~
Треонин	0.098 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.111 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.164 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.117 г	~
Аспарагиновая кислота	0.222 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.31 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.149 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.83 мг	max 300 мг
Фитостеролы	5.55 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.333 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.13 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.733 г	min 16.8 г	4.4%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.602 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.208 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.176 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Творожная запеканка с бананом составляет 155,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.3 кКал	-%
	Белки	12.9 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	12.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	67.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С БАНАНОМ

Творожная запеканка с бананом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,5 %

Чем полезен Творожная запеканка с бананом

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожная запеканка с бананом, калорийность 155,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка с бананом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе