Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 60 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 3 С1 |
Сахар песок | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 354.9 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.7% | 1056 г |
Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 9.2% | 308 г |
Углеводы | 40.7 г | 219 г | 18.6% | 5.2% | 538 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6367 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 159.7 мкг | 900 мкг | 17.7% | 5% | 564 г |
Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.2% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 2.8% | 1011 г |
Витамин В4, холин | 89.38 мг | 500 мг | 17.9% | 5% | 559 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 2.8% | 1018 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.1% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 6.062 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.4% | 6598 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 1.9% | 1463 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 2.4% | 1160 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.803 мг | 15 мг | 5.4% | 1.5% | 1868 г |
Витамин Н, биотин | 6.691 мкг | 50 мкг | 13.4% | 3.8% | 747 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8984 мг | 20 мг | 9.5% | 2.7% | 1054 г |
Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 98.51 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.1% | 2538 г |
Кальций, Ca | 39.75 мг | 1000 мг | 4% | 1.1% | 2516 г |
Кремний, Si | 1.141 мг | 30 мг | 3.8% | 1.1% | 2629 г |
Магний, Mg | 9.72 мг | 400 мг | 2.4% | 0.7% | 4115 г |
Натрий, Na | 49.17 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.1% | 2644 г |
Сера, S | 75.02 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.1% | 1333 г |
Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 3.4% | 821 г |
Хлор, Cl | 62.73 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.8% | 3667 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 305 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 1.9% | 1503 г |
Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.1% | 2564 г |
Кобальт, Co | 3.528 мкг | 10 мкг | 35.3% | 9.9% | 283 г |
Марганец, Mn | 0.1725 мг | 2 мг | 8.6% | 2.4% | 1159 г |
Медь, Cu | 56.25 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.6% | 1778 г |
Молибден, Mo | 5.905 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2.4% | 1185 г |
Никель, Ni | 0.627 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.16 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.32 мкг | 55 мкг | 18.8% | 5.3% | 533 г |
Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15748 г |
Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.2% | 2451 г |
Цинк, Zn | 0.6072 мг | 12 мг | 5.1% | 1.4% | 1976 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.36 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 21.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
Валин | 0.237 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
Лизин | 0.276 г | ~ | |||
Метионин | 0.128 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
Треонин | 0.19 г | ~ | |||
Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
Аланин | 0.218 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
Глицин | 0.13 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.554 г | ~ | |||
Пролин | 0.128 г | ~ | |||
Серин | 0.287 г | ~ | |||
Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 190.22 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.533 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.244 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.131 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.299 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.341 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.584 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.981 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.612 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.813 г | min 16.8 г | 34.6% | 9.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.305 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.781 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффин апельсиновый составляет 354,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 354.9 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 18.2 г | -% | |
Углеводы | 40.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 35.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|