Рецепт Каша собачья/ легкое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша собачья/ легкое

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 1 Стакан 250 мл
Овсяные хлопья "геркулес" 1 Стакан 250 мл
Вода, бутилированная, в общем 6 cup
Легкое свиное (Тушение) 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша собачья/ легкое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2631 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 9.1% 1727 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.3% 4667 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 6.3% 2489 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 11.7% 1333 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 5.8% 2719 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 6.9% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 5.6% 2769 г
Витамин В4, холин 7.55 мг 500 мг 1.5% 2.3% 6623 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 7.8% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 4.1% 3846 г
Витамин В9, фолаты 2.684 мкг 400 мкг 0.7% 1.1% 14903 г
Витамин В12, кобаламин 0.556 мкг 3 мкг 18.5% 28.9% 540 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 2.5% 6198 г
Витамин Н, биотин 2.96 мкг 50 мкг 5.9% 9.2% 1689 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.4802 мг 20 мг 7.4% 11.6% 1351 г
Ниацин 0.452 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.61 мг 2500 мг 3.8% 5.9% 2615 г
Кальций, Ca 13.19 мг 1000 мг 1.3% 2% 7582 г
Кремний, Si 8.535 мг 30 мг 28.5% 44.5% 351 г
Магний, Mg 30.9 мг 400 мг 7.7% 12% 1294 г
Натрий, Na 27.31 мг 1300 мг 2.1% 3.3% 4760 г
Сера, S 13.29 мг 1000 мг 1.3% 2% 7524 г
Фосфор, P 84.7 мг 800 мг 10.6% 16.6% 945 г
Хлор, Cl 6.81 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 33774 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.5 мкг ~
Бор, B 36.9 мкг ~
Ванадий, V 17.91 мкг ~
Железо, Fe 2.42 мг 18 мг 13.4% 20.9% 744 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 25424 г
Кобальт, Co 0.555 мкг 10 мкг 5.6% 8.8% 1802 г
Литий, Li 0.443 мкг ~
Марганец, Mn 0.3386 мг 2 мг 16.9% 26.4% 591 г
Медь, Cu 93.21 мкг 1000 мкг 9.3% 14.5% 1073 г
Молибден, Mo 3.625 мкг 70 мкг 5.2% 8.1% 1931 г
Никель, Ni 1.064 мкг ~
Рубидий, Rb 5.5 мкг ~
Селен, Se 1.898 мкг 55 мкг 3.5% 5.5% 2898 г
Стронций, Sr 32.04 мкг ~
Титан, Ti 3.48 мкг ~
Фтор, F 4.48 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 89286 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 1.3% 11905 г
Цинк, Zn 0.3581 мг 12 мг 3% 4.7% 3351 г
Цирконий, Zr 3.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.58 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.112 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.164 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 0.34 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.322 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.116 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.217 г min 16.8 г 1.3% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.212 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.228 г от 11.2 до 20.6 г 2% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.216 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Каша собачья/ легкое составляет 64 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША СОБАЧЬЯ/ ЛЕГКОЕ

Каша собачья/ легкое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,5 %, кремнием - 28,5 %, железом - 13,4 %, марганцем - 16,9 %

Чем полезен Каша собачья/ легкое

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша собачья/ легкое, калорийность 64 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша собачья/ легкое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы