Рецепт Бутерброды с семгой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброды с семгой

Сыр Творожный Виолетта Сливочный [Карат] 150 г
Укроп 40 г
Форель Слабосоленая [Санта Бремор] 200 г
Багет Французский Подовый [АТАК] 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброды с семгой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.6 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 753 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 6.2% 724 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 7.6% 589 г
Углеводы 24.1 г 219 г 11% 4.9% 909 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 55.7 г 2273 г 2.5% 1.1% 4081 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.5 мкг 900 мкг 4.8% 2.1% 2069 г
бета Каротин 0.261 мг 5 мг 5.2% 2.3% 1916 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В4, холин 0.77 мг 500 мг 0.2% 0.1% 64935 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.2% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1.565 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 25559 г
Витамин C, аскорбиновая 5.8 мг 90 мг 6.4% 2.9% 1552 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 0.3% 15152 г
Витамин Н, биотин 0.023 мкг 50 мкг 217391 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 1.3% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.0812 мг 20 мг 0.4% 0.2% 24631 г
Ниацин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.42 мг 2500 мг 0.8% 0.4% 12873 г
Кальций, Ca 12.93 мг 1000 мг 1.3% 0.6% 7734 г
Кремний, Si 0.093 мг 30 мг 0.3% 0.1% 32258 г
Магний, Mg 4.06 мг 400 мг 1% 0.4% 9852 г
Натрий, Na 2.49 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 52209 г
Сера, S 2.01 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 49751 г
Фосфор, P 5.4 мг 800 мг 0.7% 0.3% 14815 г
Хлор, Cl 2.88 мг 2300 мг 0.1% 79861 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.8 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.51 мкг ~
Железо, Fe 0.093 мг 18 мг 0.5% 0.2% 19355 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 115385 г
Кобальт, Co 0.197 мкг 10 мкг 2% 0.9% 5076 г
Литий, Li 0.116 мкг ~
Марганец, Mn 0.0733 мг 2 мг 3.7% 1.7% 2729 г
Медь, Cu 8.46 мкг 1000 мкг 0.8% 0.4% 11820 г
Молибден, Mo 0.104 мкг 70 мкг 0.1% 67308 г
Никель, Ni 0.33 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 0.157 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 35032 г
Стронций, Sr 4.64 мкг ~
Фтор, F 1.03 мкг 4000 мкг 388350 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 1.1% 4237 г
Цинк, Zn 0.0528 мг 12 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~

Энергетическая ценность Бутерброды с семгой составляет 223,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 223.6 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 24.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 55.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброды с семгой, калорийность 223,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброды с семгой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги