Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 90 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
Сахар песок | 50 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 380.5 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.1% | 854 г |
Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 9.7% | 272 г |
Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 4.8% | 548 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.4% | 1818 г |
Вода | 34.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6646 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 196.7 мкг | 900 мкг | 21.9% | 5.8% | 458 г |
Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.4% | 5747 г |
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 1.4% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 3.3% | 793 г |
Витамин В4, холин | 121.29 мг | 500 мг | 24.3% | 6.4% | 412 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 3.5% | 759 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.4% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 9.969 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.7% | 4012 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 2.3% | 1158 г |
Витамин D, кальциферол | 1.174 мкг | 10 мкг | 11.7% | 3.1% | 852 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.893 мг | 15 мг | 6% | 1.6% | 1680 г |
Витамин Н, биотин | 9.261 мкг | 50 мкг | 18.5% | 4.9% | 540 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5018 мг | 20 мг | 12.5% | 3.3% | 799 г |
Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.6 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.1% | 2390 г |
Кальций, Ca | 34.8 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.9% | 2874 г |
Кремний, Si | 1.234 мг | 30 мг | 4.1% | 1.1% | 2431 г |
Магний, Mg | 10.19 мг | 400 мг | 2.5% | 0.7% | 3925 г |
Натрий, Na | 61.75 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.3% | 2105 г |
Сера, S | 98.29 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.6% | 1017 г |
Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 3.8% | 694 г |
Хлор, Cl | 73.03 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.8% | 3149 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 324 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.538 мг | 18 мг | 8.5% | 2.2% | 1170 г |
Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.3% | 1979 г |
Кобальт, Co | 4.779 мкг | 10 мкг | 47.8% | 12.6% | 209 г |
Марганец, Mn | 0.1892 мг | 2 мг | 9.5% | 2.5% | 1057 г |
Медь, Cu | 68.1 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 1.8% | 1468 г |
Молибден, Mo | 6.429 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.4% | 1089 г |
Никель, Ni | 0.679 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.157 мкг | 55 мкг | 25.7% | 6.8% | 389 г |
Титан, Ti | 3.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.96 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12920 г |
Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.3% | 2092 г |
Цинк, Zn | 0.7266 мг | 12 мг | 6.1% | 1.6% | 1652 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.951 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
Валин | 0.339 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
Лейцин | 0.479 г | ~ | |||
Лизин | 0.395 г | ~ | |||
Метионин | 0.184 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
Треонин | 0.272 г | ~ | |||
Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
Аланин | 0.312 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
Глицин | 0.185 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.789 г | ~ | |||
Пролин | 0.182 г | ~ | |||
Серин | 0.41 г | ~ | |||
Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 5.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 268.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.576 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.264 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.141 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.324 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.369 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.719 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.61 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.839 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.751 г | min 16.8 г | 40.2% | 10.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.33 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.664 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.612 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.984 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Трубочки составляет 380,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 380.5 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 20.6 г | -% | |
Углеводы | 40 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 34.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|