Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) | 435 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 400 г |
Масло Растительное [Олейна] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 350.8 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 480 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.2% | 679 г |
Жиры | 31.3 г | 56 г | 55.9% | 15.9% | 179 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 0.7% | 3776 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.1% | 909 г |
Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4629 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.495 мг | 1.5 мг | 33% | 9.4% | 303 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2% | 1406 г |
Витамин В4, холин | 60.13 мг | 500 мг | 12% | 3.4% | 832 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 3.2% | 882 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 5.6% | 510 г |
Витамин В9, фолаты | 5.878 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.4% | 6805 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.824 мкг | 3 мкг | 27.5% | 7.8% | 364 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 1.1% | 2486 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 1% | 2970 г |
Витамин Н, биотин | 4.008 мкг | 50 мкг | 8% | 2.3% | 1248 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5823 мг | 20 мг | 7.9% | 2.3% | 1264 г |
Ниацин | 1.488 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 263.79 мг | 2500 мг | 10.6% | 3% | 948 г |
Кальций, Ca | 27.2 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3676 г |
Кремний, Si | 3.514 мг | 30 мг | 11.7% | 3.3% | 854 г |
Магний, Mg | 23.28 мг | 400 мг | 5.8% | 1.7% | 1718 г |
Натрий, Na | 32.45 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.7% | 4006 г |
Сера, S | 210.86 мг | 1000 мг | 21.1% | 6% | 474 г |
Фосфор, P | 147.9 мг | 800 мг | 18.5% | 5.3% | 541 г |
Хлор, Cl | 52.26 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.7% | 4401 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 281.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 140.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.627 мг | 18 мг | 9% | 2.6% | 1106 г |
Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4491 г |
Кобальт, Co | 9.603 мкг | 10 мкг | 96% | 27.4% | 104 г |
Марганец, Mn | 0.1826 мг | 2 мг | 9.1% | 2.6% | 1095 г |
Медь, Cu | 134.26 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 3.8% | 745 г |
Молибден, Mo | 9.527 мкг | 70 мкг | 13.6% | 3.9% | 735 г |
Никель, Ni | 11.124 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 21.99 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 334.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
Фтор, F | 72.58 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5511 г |
Хром, Cr | 11.3 мкг | 50 мкг | 22.6% | 6.4% | 442 г |
Цинк, Zn | 2.1929 мг | 12 мг | 18.3% | 5.2% | 547 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 4.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лизин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.48 г | ~ | |||
Аланин | 0.042 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Св шейка с луком кето составляет 350,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 350.8 кКал | -% | |
Белки | 11.2 г | -% | |
Жиры | 31.3 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 49.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|