Рецепт Суфле творожное со сгущенным молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суфле творожное со сгущенным молоком
| Творог 5% жирности (Запекание) | 109 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 7 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 11 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 21 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 14 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суфле творожное со сгущенным молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 9.7% | 487 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6% | 789 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 4.4% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4321 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.5% | 1871 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 6.8% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 50.25 мг | 500 мг | 10.1% | 4.8% | 995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 3.7% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.6% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.643 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.7% | 1767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.982 мкг | 3 мкг | 32.7% | 15.4% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 6.69 мкг | 50 мкг | 13.4% | 6.3% | 747 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0847 мг | 20 мг | 15.4% | 7.3% | 648 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.22 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.2% | 1477 г |
| Кальций, Ca | 171.44 мг | 1000 мг | 17.1% | 8.1% | 583 г |
| Кремний, Si | 0.244 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 12295 г |
| Магний, Mg | 22.43 мг | 400 мг | 5.6% | 2.6% | 1783 г |
| Натрий, Na | 61.85 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.3% | 2102 г |
| Сера, S | 155.98 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.4% | 641 г |
| Фосфор, P | 195.8 мг | 800 мг | 24.5% | 11.6% | 409 г |
| Хлор, Cl | 137.1 мг | 2300 мг | 6% | 2.8% | 1678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 1.3% | 3614 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 2.209 мкг | 10 мкг | 22.1% | 10.4% | 453 г |
| Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4673 г |
| Медь, Cu | 55.45 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.6% | 1803 г |
| Молибден, Mo | 6.517 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.4% | 1074 г |
| Никель, Ni | 0.134 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.234 мкг | 55 мкг | 35% | 16.5% | 286 г |
| Стронций, Sr | 13.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12434 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.5589 мг | 12 мг | 4.7% | 2.2% | 2147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.491 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.782 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.156 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.121 г | min 16.8 г | 12.6% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.731 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суфле творожное со сгущенным молоком составляет 211,8 кКал.
- Порция = 180 гр (381.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 211.8 кКал | -% | |
| Белки | 15.6 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 20.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 52.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУФЛЕ ТВОРОЖНОЕ СО СГУЩЕННЫМ МОЛОКОМ
Суфле творожное со сгущенным молоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,4 %, витамином B12 - 32,7 %, витамином H - 13,4 %, витамином PP - 15,4 %, кальцием - 17,1 %, фосфором - 24,5 %, кобальтом - 22,1 %, селеном - 35 %
Чем полезен Суфле творожное со сгущенным молоком
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пюре из цветной капусты
- Салат
- Кексы к завтраку
- Сосиски из филе индейки
- Конфитюр клубника-земляника
- Колбаса варёная экстра
- Кокосовый кекс в микроволновке
- Корзинки из говядины
- Витамин D
- Хлопья овсяные Лента
- Салат Цезарь (Белки)
- Крекер LifeLY со злаками
- Пирожки с яблоками из венского теста
- ПП сгущенка
- Торт блинный
- Салат Цезарь с лососем
- Гречневая крупа непропаренная
- Холодец
- Суп грибной
- лимон сок 31 гр
- MB-Vite Multivitamin
- Говяжья печень
- Плов из говядины
- Салат с крабовыми чипсами и кукурузой
- Овсянка с яблоками и изюмом
- Чипсы краб королевский
- Фарш индейки *Нежный*
- Купаты фирменные
- лимон сок 31 гр
- Raw whey protein 80%
- Гузка индейки
- Заправка лаймово - имбирная ПФ (Белка)
- Авакадо тост
- Протеиновый коктейль
- Савоярди VERONA
- Самбал чили ПФ (Белка)
- Батончик очень протеиновый
- Каша пшенная с овощами
- Тофу
- Овощное рагу с мясом
- Зефир с подсластителем МОЙ
- Тесто для кето пиццы
- Салат пп мой
- Суп грибной по - итал.
- Молоко овсяное
- Шея свиная жареная на салат Тайский ПФ (Белка)
- Икра трески
- Смузи-боул с клубникой и киви
- Колбаса докторскпя
- Кето пицца
- Семга запеченная в фольге в духовке
- Салат Тайский
- Пряники с начинкой сгущённое молоко
- Каша гречневая
- Томатный суп с креветками
- 4 злака хлопья
- Гуляш из говядины
- Детский супчик «Буковки»
- Запеканка рыбная с творогом
- Сыр голландский премиум чуканова
- Милк
- Чечевица
- Чечевичный суп
- Салат с рыбой, яйцом и авокадо без майонеза
- Пекмез из винограда
- Пекмез с кунжутным урбечем
- Йогурт питьевой EPOS черника
- Кукурузная каша + ад.сыр, фасоль струч.мор.
- Молоко питьевое пастеризованное Вкусное 3,3%
- Икра ястычная из сельди
- Шоколад любимов
- Тыква жмых жаренная на сковороде
- Тесто постное
- Пирог с ягодой
- Байтсы
- Ленивые голубцы с горошком болгарские
- Семга в фольге запеченная в духовке
- Курица в сливках
- Тыквенное суфле
- Батон 10/10/5,5
- Корж молочный
- Палочки пшеничные с медом
- Шоколад o'zera 77,7
- Обед
- Гусь тушеный с овощами.Кето
- Рагу овощное с мясом
- Вареники с картофелем и грибами
- Суп грибной с лапшой
- А-ля бешамель
- Расслабилась...
- Вареники с картофелем и грибами
- Кэроб
- Мукофальк
- Тушеные кабачки
- Пшенка с тыквой
- Икра рыбная деликатесная
- Овсянка-чизкейк с голубикой
- Булочка на псиллиуме с маком и изюмом
- Сыр фермерский
- Творож сыр с зеленью
Метки: Как приготовить Суфле творожное со сгущенным молоком, калорийность 211,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле творожное со сгущенным молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
