Калорийность Квасоля "Ріо". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Квасоля "Ріо"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1604 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 8.3% 1152 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.9% 11200 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 8% 1190 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.15 мг 1.5 мг 10% 9.5% 1000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 2.7% 3600 г
Витамин C, аскорбиновая 4 мг 90 мг 4.4% 4.2% 2250 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 2.9% 3333 г
Макроэлементы
Калий, K 54 мг 2500 мг 2.2% 2.1% 4630 г
Кальций, Ca 330 мг 1000 мг 33% 31.4% 303 г
Магний, Mg 32 мг 400 мг 8% 7.6% 1250 г
Фосфор, P 150 мг 800 мг 18.8% 17.9% 533 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.8 мг 18 мг 21.1% 20.1% 474 г

Энергетическая ценность Квасоля "Ріо" составляет 105 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 18.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КВАСОЛЯ "РІО"

Квасоля "Ріо" богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 33 %, фосфором - 18,8 %, железом - 21,1 %

Чем полезен Квасоля "Ріо"

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Квасоля "Ріо" калорийность 105 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Квасоля "Ріо", калории, нутриенты, полезные свойства Квасоля "Ріо"
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги