Рецепт каша манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша манная

Крупа манная 100 г
Вода 600 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 250 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша манная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.9 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3308 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.9% 4000 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.8% 7000 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 8.1% 2433 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.9% 5000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7.5% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 1.4% 15000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 4.9% 4000 г
Витамин В4, холин 6.41 мг 500 мг 1.3% 2.6% 7800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 4.1% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 3.1% 6250 г
Витамин В9, фолаты 3.859 мкг 400 мкг 1% 2% 10365 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 7.1% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.8% 25714 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.163 мг 15 мг 1.1% 2.2% 9202 г
Витамин Н, биотин 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 3.3% 5747 г
Витамин РР, НЭ 0.5435 мг 20 мг 2.7% 5.3% 3680 г
Макроэлементы
Калий, K 53.83 мг 2500 мг 2.2% 4.3% 4644 г
Кальций, Ca 38.92 мг 1000 мг 3.9% 7.7% 2569 г
Кремний, Si 0.652 мг 30 мг 2.2% 4.3% 4601 г
Магний, Mg 6.48 мг 400 мг 1.6% 3.1% 6173 г
Натрий, Na 140.73 мг 1300 мг 10.8% 21.2% 924 г
Сера, S 17.27 мг 1000 мг 1.7% 3.3% 5790 г
Фосфор, P 33.9 мг 800 мг 4.2% 8.3% 2360 г
Хлор, Cl 227.73 мг 2300 мг 9.9% 19.4% 1010 г
Микроэлементы
Бор, B 6.8 мкг ~
Ванадий, V 11.2 мкг ~
Железо, Fe 0.146 мг 18 мг 0.8% 1.6% 12329 г
Йод, I 2.45 мкг 150 мкг 1.6% 3.1% 6122 г
Кобальт, Co 2.984 мкг 10 мкг 29.8% 58.5% 335 г
Марганец, Mn 0.0513 мг 2 мг 2.6% 5.1% 3899 г
Медь, Cu 12.14 мкг 1000 мкг 1.2% 2.4% 8237 г
Молибден, Mo 2.946 мкг 70 мкг 4.2% 8.3% 2376 г
Селен, Se 0.543 мкг 55 мкг 1% 2% 10129 г
Фтор, F 72.83 мкг 4000 мкг 1.8% 3.5% 5492 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 2.6% 7692 г
Цинк, Zn 0.1748 мг 12 мг 1.5% 2.9% 6865 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша манная составляет 50,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.9 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МАННАЯ

каша манная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 29,8 %

Чем полезен каша манная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша манная, калорийность 50,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша манная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги