Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% жирности (Жарка) | 400 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Сметана 15% жирности | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Сахар песок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Ванильный экстракт | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Яйцо куриное | 1 С2 |
Подсолнечное масло | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 265.7 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 634 г |
Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 7.9% | 475 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 6.2% | 609 г |
Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 4.9% | 763 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5399 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.6% | 2302 г |
Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4.1% | 918 г |
Витамин В4, холин | 53.96 мг | 500 мг | 10.8% | 4.1% | 927 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 2.1% | 1799 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3% | 1274 г |
Витамин В9, фолаты | 27.099 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.6% | 1476 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.852 мкг | 3 мкг | 28.4% | 10.7% | 352 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6135 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.572 мг | 15 мг | 17.1% | 6.4% | 583 г |
Витамин Н, биотин | 6.458 мкг | 50 мкг | 12.9% | 4.9% | 774 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2873 мг | 20 мг | 16.4% | 6.2% | 608 г |
Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.83 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.6% | 2318 г |
Кальций, Ca | 109.63 мг | 1000 мг | 11% | 4.1% | 912 г |
Кремний, Si | 0.818 мг | 30 мг | 2.7% | 1% | 3667 г |
Магний, Mg | 17.8 мг | 400 мг | 4.5% | 1.7% | 2247 г |
Натрий, Na | 226.27 мг | 1300 мг | 17.4% | 6.5% | 575 г |
Сера, S | 156.35 мг | 1000 мг | 15.6% | 5.9% | 640 г |
Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 7.9% | 479 г |
Хлор, Cl | 381.56 мг | 2300 мг | 16.6% | 6.2% | 603 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 246.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 1.5% | 2490 г |
Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.5% | 2431 г |
Кобальт, Co | 2.356 мкг | 10 мкг | 23.6% | 8.9% | 424 г |
Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 2.4% | 1580 г |
Медь, Cu | 67.14 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.5% | 1489 г |
Молибден, Mo | 8.302 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.5% | 843 г |
Никель, Ni | 0.45 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.26 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 20.92 мкг | 55 мкг | 38% | 14.3% | 263 г |
Стронций, Sr | 10.71 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14260 г |
Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.5% | 2538 г |
Цинк, Zn | 0.4608 мг | 12 мг | 3.8% | 1.4% | 2604 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.891 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
Валин | 0.05 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
Лизин | 0.059 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
Треонин | 0.04 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.046 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
Пролин | 0.026 г | ~ | |||
Серин | 0.061 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 26.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 47.39 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.82 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.453 г | min 16.8 г | 14.6% | 5.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.431 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.9% | 11.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.008 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 265,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 265.7 кКал | -% | |
Белки | 16 г | -% | |
Жиры | 9.2 г | -% | |
Углеводы | 28.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 42.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|