Войти

Рецепт Норвержкая уха.Кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Норвержкая уха.Кето

Бульон рыбный 2000 г
Лосось атлантический (семга) (Варка) 135 г
Треска (Варка) 270 г
Креветки Салатные Отварные [Круглый Год] 70 г
Картофель (Варка без слива) 110 г
Морковь (Варка без слива) 90 г
Чеснок (Припускание) 7 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Лук репчатый (Пассерование) 150 г
Сельдерей (Варка без слива) 140 г
Кабачок (Варка без слива) 120 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) 170 г
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд] 40 г
Вода 1000 г
Масло домашнее топленое 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Норвержкая уха.Кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.6 ккал 1684 ккал 2.6% 5.8% 3776 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 9.4% 2375 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.5% 3500 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 1.3% 15643 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.4% 6667 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 9% 2495 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.9 мкг 900 мкг 7.2% 16.1% 1387 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.385 мг 5 мг 7.7% 17.3% 1299 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 6.7% 3333 г
Витамин В4, холин 10.29 мг 500 мг 2.1% 4.7% 4859 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 10.5% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 6.5% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.673 мкг 400 мкг 0.7% 1.6% 14964 г
Витамин В12, кобаламин 0.513 мкг 3 мкг 17.1% 38.3% 585 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 3.1% 7317 г
Витамин D, кальциферол 0.217 мкг 10 мкг 2.2% 4.9% 4608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 3.4% 6466 г
Витамин Н, биотин 0.795 мкг 50 мкг 1.6% 3.6% 6289 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.9% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.1671 мг 20 мг 5.8% 13% 1714 г
Ниацин 0.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.57 мг 2500 мг 5.5% 12.3% 1817 г
Кальций, Ca 13.11 мг 1000 мг 1.3% 2.9% 7628 г
Кремний, Si 1.858 мг 30 мг 6.2% 13.9% 1615 г
Магний, Mg 9.17 мг 400 мг 2.3% 5.2% 4362 г
Натрий, Na 175.04 мг 1300 мг 13.5% 30.3% 743 г
Сера, S 33.35 мг 1000 мг 3.3% 7.4% 2999 г
Фосфор, P 50.6 мг 800 мг 6.3% 14.1% 1581 г
Хлор, Cl 152.37 мг 2300 мг 6.6% 14.8% 1509 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.7 мкг ~
Бор, B 14.1 мкг ~
Ванадий, V 4.15 мкг ~
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 2.2% 9783 г
Йод, I 5.96 мкг 150 мкг 4% 9% 2517 г
Кобальт, Co 2.314 мкг 10 мкг 23.1% 51.8% 432 г
Литий, Li 1.435 мкг ~
Марганец, Mn 0.0474 мг 2 мг 2.4% 5.4% 4219 г
Медь, Cu 54.55 мкг 1000 мкг 5.5% 12.3% 1833 г
Молибден, Mo 1.551 мкг 70 мкг 2.2% 4.9% 4513 г
Никель, Ni 0.916 мкг ~
Олово, Sn 0.5 мкг ~
Рубидий, Rb 30.5 мкг ~
Селен, Se 2.66 мкг 55 мкг 4.8% 10.8% 2068 г
Стронций, Sr 2.26 мкг ~
Фтор, F 51.37 мкг 4000 мкг 1.3% 2.9% 7787 г
Хром, Cr 2.66 мкг 50 мкг 5.3% 11.9% 1880 г
Цинк, Zn 0.1762 мг 12 мг 1.5% 3.4% 6810 г
Цирконий, Zr 0.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.42 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.099 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.11 г ~
Заменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.198 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 24.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.014 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.069 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.148 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.313 г min 16.8 г 1.9% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.17 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.188 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.02 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.008 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.029 г ~

Энергетическая ценность Норвержкая уха.Кето составляет 44,6 кКал.

  • Порция = 355 гр (158.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.6 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства НОРВЕРЖКАЯ УХА.КЕТО

Норвержкая уха.Кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,1 %, кобальтом - 23,1 %

Чем полезен Норвержкая уха.Кето

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Норвержкая уха.Кето, калорийность 44,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Норвержкая уха.Кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
2 0
Овощная подливка для тефтелей
Автор Наталья
31.1
1.1
0.7
5.4
26
1 2
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
Автор Алла
139.7
13.1
6.6
6.1
13
2 0
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 71
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%