Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш -28.12.21 | 3648 г |
Приправа Maggi На второе для котлет [Сырье и приправы] | 323 г |
Вода | 900 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 189.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8.4% | 628 г |
Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 12.6% | 418 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.2% | 4380 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3304 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 25.04 мг | 500 мг | 5% | 2.6% | 1997 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2% | 2732 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.7% | 1429 г |
Витамин В9, фолаты | 3.724 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10741 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.911 мкг | 3 мкг | 30.4% | 16.1% | 329 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10345 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 9554 г |
Витамин Н, биотин | 1.143 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4374 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9151 мг | 20 мг | 14.6% | 7.7% | 686 г |
Ниацин | 1.663 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 129.38 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.7% | 1932 г |
Кальций, Ca | 6.68 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14970 г |
Кремний, Si | 0.435 мг | 30 мг | 1.5% | 0.8% | 6897 г |
Магний, Mg | 9.1 мг | 400 мг | 2.3% | 1.2% | 4396 г |
Натрий, Na | 23.28 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5584 г |
Сера, S | 86.39 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.5% | 1158 г |
Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 4.7% | 1130 г |
Хлор, Cl | 23.09 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 9961 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 3% | 1773 г |
Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5376 г |
Кобальт, Co | 2.886 мкг | 10 мкг | 28.9% | 15.3% | 347 г |
Марганец, Mn | 0.0326 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6135 г |
Медь, Cu | 71.24 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.8% | 1404 г |
Молибден, Mo | 4.358 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.3% | 1606 г |
Никель, Ni | 3.273 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 26.51 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 127907 г |
Фтор, F | 43.24 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9251 г |
Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.2% | 1639 г |
Цинк, Zn | 1.2086 мг | 12 мг | 10.1% | 5.3% | 993 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
Валин | 0.363 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
Лизин | 0.562 г | ~ | |||
Метионин | 0.159 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
Треонин | 0.284 г | ~ | |||
Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
Аланин | 0.386 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.626 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
Глицин | 0.333 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.094 г | ~ | |||
Пролин | 0.244 г | ~ | |||
Серин | 0.276 г | ~ | |||
Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 28.02 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.192 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.464 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.091 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.711 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.599 г | min 16.8 г | 15.5% | 8.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.088 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.192 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты - 28.12.21 составляет 189,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 189.2 кКал | -% | |
Белки | 12.1 г | -% | |
Жиры | 13.4 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 68.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|