Рецепт Свиные щечки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свиные щечки
| Щечки свиные | 805 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 125 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 220 г |
| Вода | 750 г |
| Подлива магги | 44 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свиные щечки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.8% | 1357 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 16.2% | 313 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.6% | 3157 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.6 мкг | 900 мкг | 16.4% | 8.3% | 610 г |
| бета Каротин | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 9% | 564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 1.68 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 29762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.481 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 27009 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.55 мг | 90 мг | 13.9% | 7.1% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2053 мг | 20 мг | 1% | 0.5% | 9742 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.99 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.9% | 5954 г |
| Кальций, Ca | 7.49 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13351 г |
| Кремний, Si | 4.176 мг | 30 мг | 13.9% | 7.1% | 718 г |
| Магний, Mg | 4.3 мг | 400 мг | 1.1% | 0.6% | 9302 г |
| Натрий, Na | 2.14 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 60748 г |
| Сера, S | 6.8 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Фосфор, P | 9.1 мг | 800 мг | 1.1% | 0.6% | 8791 г |
| Хлор, Cl | 8.2 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 28049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.163 мг | 18 мг | 0.9% | 0.5% | 11043 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.805 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.1% | 1242 г |
| Литий, Li | 10.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Медь, Cu | 22.56 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4433 г |
| Молибден, Mo | 2.45 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Никель, Ni | 1.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.109 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 50459 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.3 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8114 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.1347 мг | 12 мг | 1.1% | 0.6% | 8909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Свиные щечки составляет 197 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 17.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВИНЫЕ ЩЕЧКИ
Свиные щечки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 17,7 %, витамином C - 13,9 %, кремнием - 13,9 %
Чем полезен Свиные щечки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пельмени
- Салат с соленой семгой
- Овсянка
- Сыр полутвердый ' Фермерский"
- Салями 29/26
- Винегрет из вареных овощей
- Куриные кексы с начинкой
- Куриное филе со шпинатом
- Жаркое в тыкве
- Белковый омлет
- Черника с медом
- Сыр Стилтонъ с голубой плесенью
- Фасоль с шампиньонами и луком
- Салат с сельдереем и яблоком
- Овсяная каша с тыквой
- Алфавит Классик №1 (белого цвета)
- Творог зерненый в сливках
- Творожное зерно в сливках
- Пудинг шоколадный
- Виноград (все виды)
- Бутерброд
- Чеддер Родео Кинг
- Рахат- лукум Роза
- Грудка филе
- Печенье хурма
- Чизкейк по саисламовой
- Алфавит Классик №2 (голубого цвета)
- Бутерброд
- Бутерброд
- Алфавит Классик №3 (розового цвета)
- Кофе с молоком и сливками
- Льняной йогурт
- Кофе со сливками
- Тесто слоеное дрожжевое
- Петмол Barista
- Торт полено домашний
- Лимонный штройзель
- Биточки курино-овощные в сырно-сметанной заливке
- Паштет из куриной печени и кур.филе
- жжж
- Магний
- батон
- Хлеб ОВОЩИ-МИКС
- фарш свинина и говдина
- Рис отварной
- Суп грибной
- Витамин А.
- Пшено с карамельными яблоками
- Сырники из рикотты
- Куриные сердечки с шампиньонами и гречей
- Тефтели с кабачком (NYU)
- Каша из хлопьев
- Яичница
- Куриные сердечки с шампиньонами и гречей (копия)
- Салат Французский с грецким орехом
- Пицца от Олис
- Отруби витаминная поляна
- Салат из куриной грудки
- Колбаса Пипперони elicatesse
- Паста лососевая
- Ацидофелин
- Заменитель сахара
- Куриная печень с грибами
- Шашлык свинной
- Индейка 08
- Куриный суп с томатами и перцем (NYU)
- Паста с грибами
- Икра из кабачков обжаренных
- Творожные кексы с сыром и морской капустой
- Биточки индейка-овощи
- Сыр плавленный Гауда
- Отруби витаминная поляна
- Бананановый пирог
- Шарлотка
- Творог мягкий из кефира 3,2 жирности (копия)
- Обезжиренный домашний сыр alma
- Кутья из риса
- O'ZERA Конфеты
- Сыр плавленный «Янтарь», Свежий ряд 45%
- Грано пшеничний
- Капучино без сахара
- Цикорий ТМ «Цикоринка»
- Желе сливки мандарин
- Бутерброд со шпротами
- Салат с кальмаром ,яйцом и пекинкой
- Сыр плавленный сливочный
- Пирог с сухофруктами
- Омлет
- Соус кисло-сладкий Comorebi
- Банановая запеканка
- Уха
- Блинчики с псиллиумом
- Смузи DETOX (NYU)
- Блинчики из цельнозерновой и пшеничной муки
- Уксус яблочный натуральный - 21 кк
- Масло сливочное из козьего молока
- йогурт
- Рафаэло
- сотэ мираторг
- Француз цыган
Метки: Как приготовить Свиные щечки, калорийность 197 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свиные щечки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
