Рецепт Суп-пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре из тыквы
| Тыква (Тушение) | 319 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 8 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 95 г |
| Морковь (Пассерование) | 59 г |
| Картофель (Тушение) | 70 г |
| Вода | 300 г |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 170 г |
| Мускатный орех, молотый | 0.5 г |
| Майоран, сушеный | 0.3 г |
| Перец белый | 0.1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.8% | 5846 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.6% | 2545 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.9% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.4% | 1538 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.1 мкг | 900 мкг | 24.9% | 55.1% | 402 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.292 мг | 5 мг | 25.8% | 57.1% | 387 г |
| бета Криптоксантин | 0.062 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.653 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 9.46 мг | 500 мг | 1.9% | 4.2% | 5285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 9.1% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 8.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.288 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.4% | 9328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.9% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 6.2% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.895 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4% | 5587 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6138 мг | 20 мг | 3.1% | 6.9% | 3258 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.36 мг | 2500 мг | 6.8% | 15% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 38.68 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.6% | 2585 г |
| Кремний, Si | 15.677 мг | 30 мг | 52.3% | 115.7% | 191 г |
| Магний, Mg | 13.31 мг | 400 мг | 3.3% | 7.3% | 3005 г |
| Натрий, Na | 13.69 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.4% | 9496 г |
| Сера, S | 22.08 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.9% | 4529 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 10.8% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 37.5 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.5% | 6133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 4.6% | 4762 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.1% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 1.497 мкг | 10 мкг | 15% | 33.2% | 668 г |
| Литий, Li | 5.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 7.5% | 2920 г |
| Медь, Cu | 88.55 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 19.7% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 4.897 мкг | 70 мкг | 7% | 15.5% | 1429 г |
| Никель, Ni | 2.557 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 15942 г |
| Стронций, Sr | 4.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.63 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.2% | 5289 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 9.5% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.3019 мг | 12 мг | 2.5% | 5.5% | 3975 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.537 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.689 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.034 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.928 г | min 16.8 г | 5.5% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 88.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ
Суп-пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,9 %, бэта-каротином - 25,8 %, кремнием - 52,3 %, кобальтом - 15 %
Чем полезен Суп-пюре из тыквы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат яйца рыба
- Суп итальянский
- Сытный салат с яйцами и отварным картофелем 65.4/100
- Картофель запечённый с овощами
- Рис белый отварной
- Яичница со шпинатам
- Сыр мягкий President Камамбер
- Суп итальянский
- Йогурт Талицкий 9%
- Салат Краб
- Картошка в мундире
- Борщ
- Капучино Леовит
- Творожный пирог с грушами, клюквой и шоколадом
- Сыр Бельстер янг 45% Белебеевский нарезка
- Винегрет
- киноа белая Trapeza
- Горячий пунш Малина-мята
- Чечевица Attuale красная
- Йогурт
- Манник с яблоками
- Салат с авокадо
- Сирники з курагою 09.01.2022
- Плов 09.01
- Буррата zanetti
- Котлети з огірком та грибами 9.01.22
- Форель м/с ломтики
- Сидр лесные ягоды
- Рулет из шпината с красной рыбой
- Салат со свеклой
- Желудочки в сливках
- Цветная капуста в яйце
- Творожная запеканка
- Суп рыбный_09.01.22
- Рыба пангасиус
- Паста вареная
- Рождественский кекс
- Салат с зелёной редькой
- Запеченная рыба со шпинатом и овощным салатом
- Колбаски домашние
- Желудочки в сливках
- творог обезжиренный Славянские традиции
- Арахисовая паста
- Мороженое с клубникой
- Шницель мой
- Салат щётка
- Сыр с голубой плесенью
- Панкейки из цукини с йогуртом
- Чизкейк
- Чипсы со вкусом «Кесадилья с соусом сальса»
- Манты из говядины с грибами
- Чипсы «Кесадилья с соусом сальса»
- Бефстроганов с курицей и грибами
- Кето-хлеб (9.01.22)
- Кето-хлеб (9.01.22)
- Венигрет 09.01
- Магний В6 Форте Миофарм
- Котлеты 10.01.22
- Борщ 09.01
- Салат из капусты
- Томаты вяленые
- Салат вечерний (9.01.22)
- Белок
- Домашний крем-чиз с вялеными помидорами
- Картофель запеченный в микроволновой печи
- Доставка
- Сахарный пирог
- витрум
- Панкейки 10.01.2022
- Олин Наполеон
- Коллаген
- Гречка по-купечески со свининой и грибами
- Кето-оливье 09.01.2022
- Organic Chicken Breasts
- колбаса Дрогобицька
- Котлета из минтая
- Батончик
- Труфру экстремальная клубника
- Папайя (цукат), Nutsbox
- Салат "Цезарь" [кафе "Старый амбар"]
- Семена льна
- Фунчеза с баклажаном
- Кабачковые вафли.
- Перец фаршированный курицей, запеченный в духовке (копия)
- Медальон из индейки отварной
- Тёплый испанский салат Сомбреро (Шеф маркет)
- Макадамия, Nutsbox
- Фунчоза со свининой
- Винигрет 10.01
- Капустный пирог (без муки)
- Горячий бутерброд
- Щи
- Кокосовые сливки
- Торт Ореховый - АВ
- Redmond Уха
- Рис для суши
- Молоко 2%
- Суп с форелью, креветками и овощами
- Кексы с овощами
- Овсяноблин с орехами
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы, калорийность 45,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
