Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, корейка мякоть (Тушение) | 400 г |
Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
Морковь (Тушение) | 150 г |
Приправа для Узбекского Плова [Kotanyi] | 10 г |
Рис Пропаренный [Националь] | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 330.7 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 509 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.8% | 792 г |
Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 7.7% | 394 г |
Углеводы | 40.8 г | 219 г | 18.6% | 5.6% | 537 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.9% | 3333 г |
Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6210 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 277.9 мкг | 900 мкг | 30.9% | 9.3% | 324 г |
бета Каротин | 1.667 мг | 5 мг | 33.3% | 10.1% | 300 г |
Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 5.3% | 568 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.8% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 30.17 мг | 500 мг | 6% | 1.8% | 1657 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 1.8% | 1712 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 2.6% | 1163 г |
Витамин В9, фолаты | 2.201 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 18174 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 4.2% | 721 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 0.5% | 5703 г |
Витамин Н, биотин | 1.874 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.1% | 2668 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0677 мг | 20 мг | 5.3% | 1.6% | 1873 г |
Ниацин | 1.076 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109.99 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
Кальций, Ca | 9.69 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10320 г |
Кремний, Si | 3.81 мг | 30 мг | 12.7% | 3.8% | 787 г |
Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 1.1% | 2888 г |
Натрий, Na | 13.95 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9319 г |
Сера, S | 90.27 мг | 1000 мг | 9% | 2.7% | 1108 г |
Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 2.6% | 1161 г |
Хлор, Cl | 29 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7931 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 1.2% | 2446 г |
Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9146 г |
Кобальт, Co | 3.761 мкг | 10 мкг | 37.6% | 11.4% | 266 г |
Литий, Li | 0.807 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 0.9% | 3442 г |
Медь, Cu | 55.88 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.7% | 1790 г |
Молибден, Mo | 7.506 мкг | 70 мкг | 10.7% | 3.2% | 933 г |
Никель, Ni | 5.633 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 11.12 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 107843 г | |
Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11158 г |
Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 3.4% | 894 г |
Цинк, Zn | 0.9339 мг | 12 мг | 7.8% | 2.4% | 1285 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов со свининой составляет 330,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 330.7 ккал | 21.86% | |
Белки | 9.6 г | 10.55% | |
Жиры | 14.2 г | 21.52% | |
Углеводы | 40.8 г | 29.57% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
Вода | 36.6 г | 1.36% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|