Рецепт Котлеты куринные по киевски (упрощённый). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты куринные по киевски (упрощённый)

Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	600 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г
Укроп (Тушение)	30 г
Чеснок (Тушение)	10 г
Подсолнечное масло	50 г
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50 г
Панировочные сухари	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты куринные по киевски (упрощённый)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	262.1 ккал	1684 ккал	15.6%	6%	643 г
Белки	21.8 г	76 г	28.7%	11%	349 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	10.2%	373 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	1.7%	2281 г
Углеводы (общие)	5.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.3%	2857 г
Вода	51.6 г	2273 г	2.3%	0.9%	4405 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.8 мкг	900 мкг	9.5%	3.6%	1049 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.213 мг	5 мг	4.3%	1.6%	2347 г
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%	3.5%	1071 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	2.3%	1698 г
Витамин В4, холин	50.42 мг	500 мг	10.1%	3.9%	992 г
Витамин В5, пантотеновая	1.34 мг	5 мг	26.8%	10.2%	373 г
Витамин В6, пиридоксин	0.657 мг	2 мг	32.9%	12.6%	304 г
Витамин В9, фолаты	18.796 мкг	400 мкг	4.7%	1.8%	2128 г
Витамин В12, кобаламин	0.204 мкг	3 мкг	6.8%	2.6%	1471 г
Витамин C, аскорбиновая	1.73 мг	90 мг	1.9%	0.7%	5202 г
Витамин D, кальциферол	0.11 мкг	10 мкг	1.1%	0.4%	9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.805 мг	15 мг	25.4%	9.7%	394 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.056 мг	~
дельта Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.017 мкг	50 мкг			294118 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	1.3%	3000 г
Витамин РР, НЭ	7.2038 мг	20 мг	36%	13.7%	278 г
Ниацин	9.199 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	294.79 мг	2500 мг	11.8%	4.5%	848 г
Кальций, Ca	33.55 мг	1000 мг	3.4%	1.3%	2981 г
Кремний, Si	0.097 мг	30 мг	0.3%	0.1%	30928 г
Магний, Mg	80.17 мг	400 мг	20%	7.6%	499 г
Натрий, Na	138.69 мг	1300 мг	10.7%	4.1%	937 г
Сера, S	203.11 мг	1000 мг	20.3%	7.7%	492 г
Фосфор, P	117.3 мг	800 мг	14.7%	5.6%	682 г
Хлор, Cl	66.34 мг	2300 мг	2.9%	1.1%	3467 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10 мкг	~
Бор, B	4.2 мкг	~
Ванадий, V	5.26 мкг	~
Железо, Fe	1.772 мг	18 мг	9.8%	3.7%	1016 г
Йод, I	4.68 мкг	150 мкг	3.1%	1.2%	3205 г
Кобальт, Co	7.793 мкг	10 мкг	77.9%	29.7%	128 г
Литий, Li	0.119 мкг	~
Марганец, Mn	0.1456 мг	2 мг	7.3%	2.8%	1374 г
Медь, Cu	94.7 мкг	1000 мкг	9.5%	3.6%	1056 г
Молибден, Mo	9.725 мкг	70 мкг	13.9%	5.3%	720 г
Никель, Ni	0.451 мкг	~
Рубидий, Rb	1.2 мкг	~
Селен, Se	21.297 мкг	55 мкг	38.7%	14.8%	258 г
Стронций, Sr	3.18 мкг	~
Фтор, F	112.2 мкг	4000 мкг	2.8%	1.1%	3565 г
Хром, Cr	22.51 мкг	50 мкг	45%	17.2%	222 г
Цинк, Zn	1.2719 мг	12 мг	10.6%	4%	943 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.235 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.648 г	~
Валин	1.193 г	~
Гистидин*	1.188 г	~
Изолейцин	1.039 г	~
Лейцин	1.822 г	~
Лизин	2.363 г	~
Метионин	0.415 г	~
Метионин + Цистеин	0.769 г	~
Треонин	1.013 г	~
Триптофан	0.349 г	~
Фенилаланин	0.986 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.733 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.184 г	~
Аспарагиновая кислота	1.771 г	~
Гидроксипролин	0.185 г	~
Глицин	0.849 г	~
Глутаминовая кислота	2.807 г	~
Пролин	0.994 г	~
Серин	0.942 г	~
Тирозин	0.826 г	~
Цистеин	0.401 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	38.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.588 мг	~
бета Ситостерол	14.706 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.275 г	~
6:0 Капроновая	0.061 г	~
8:0 Каприловая	0.053 г	~
10:0 Каприновая	0.139 г	~
12:0 Лауриновая	0.178 г	~
14:0 Миристиновая	0.585 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.668 г	~
18:0 Стеариновая	0.973 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
22:0 Бегеновая	0.051 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.202 г	min 16.8 г	25%	9.5%
14:1 Миристолеиновая	0.062 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.316 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.241 г	от 11.2 до 20.6 г	46.8%	17.9%
18:2 Линолевая (ud)	4.764 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Котлеты куринные по киевски (упрощённый) составляет 262,1 кКал.

Порция = 52 гр (136.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	262.1 кКал	-%
	Белки	21.8 г	-%
	Жиры	15 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	51.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИННЫЕ ПО КИЕВСКИ (УПРОЩЁННЫЙ)

Котлеты куринные по киевски (упрощённый) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 26,8 %, витамином B6 - 32,9 %, витамином E - 25,4 %, витамином PP - 36 %, калием - 11,8 %, магнием - 20 %, фосфором - 14,7 %, кобальтом - 77,9 %, молибденом - 13,9 %, селеном - 38,7 %, хромом - 45 %

Чем полезен Котлеты куринные по киевски (упрощённый)

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты куринные по киевски (упрощённый), калорийность 262,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты куринные по киевски (упрощённый), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе