Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Запекание) | 500 г |
морковь по-корейски | 50 г |
Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 200 г |
Сметана 20,0% жирности | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.6% | 6909 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 11.5% | 1600 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.8% | 4867 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.7% | 1333 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2643 г |
Органические кислоты | 7.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 516.3 мкг | 900 мкг | 57.4% | 104.9% | 174 г |
бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 5.5% | 3289 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.4% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 18.72 мг | 500 мг | 3.7% | 6.8% | 2671 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 8% | 2294 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 12.4% | 1481 г |
Витамин В9, фолаты | 15.388 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.9% | 2599 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.51 мг | 90 мг | 7.2% | 13.2% | 1382 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
Витамин Н, биотин | 1.216 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.4% | 4112 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.3% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8581 мг | 20 мг | 4.3% | 7.9% | 2331 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 252.85 мг | 2500 мг | 10.1% | 18.5% | 989 г |
Кальций, Ca | 32.29 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.9% | 3097 г |
Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 7.5% | 2462 г |
Натрий, Na | 223.11 мг | 1300 мг | 17.2% | 31.4% | 583 г |
Сера, S | 17.18 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 5821 г |
Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 8.2% | 2241 г |
Хлор, Cl | 464.43 мг | 2300 мг | 20.2% | 36.9% | 495 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 5.7% | 3232 г |
Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12097 г |
Кобальт, Co | 2.554 мкг | 10 мкг | 25.5% | 46.6% | 392 г |
Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 7.7% | 2387 г |
Медь, Cu | 48.75 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 9% | 2051 г |
Молибден, Mo | 3.767 мкг | 70 мкг | 5.4% | 9.9% | 1858 г |
Селен, Se | 0.109 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 50459 г |
Фтор, F | 12.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31898 г |
Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.6% | 2793 г |
Цинк, Zn | 0.1982 мг | 12 мг | 1.7% | 3.1% | 6054 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачки запеченые составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.7 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|