Рецепт Суп с кукурузой и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с кукурузой и яйцом

куриный бульон	2000 г
Кукуруза Сладкая в Зернах [Green Ribbon]	346 г
Яйцо куриное (Варка)	112 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Укроп сушеный [Сырье и приправы]	0.5 г
Куркума (корень) [Сырье и приправы]	0.5 г
Чеснок Сушеный [Волшебное Дерево]	3 г
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	94 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с кукурузой и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.4 ккал	1684 ккал	1.9%	5.9%	5198 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	16.4%	1900 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	4.9%	6222 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	2.8%	10950 г
Вода	91.9 г	2273 г	4%	12.3%	2473 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.5 мкг	900 мкг	7.2%	22.2%	1395 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.273 мг	5 мг	5.5%	17%	1832 г
бета Криптоксантин	0.005 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.089 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	2.2%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	5.6%	5625 г
Витамин В4, холин	21.52 мг	500 мг	4.3%	13.3%	2323 г
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%	11.7%	2632 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	13%	2381 г
Витамин В9, фолаты	1.708 мкг	400 мкг	0.4%	1.2%	23419 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	10.2%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	1.2%	23077 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	3.1%	10000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.004 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.092 мг	15 мг	0.6%	1.9%	16304 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.955 мкг	50 мкг	3.9%	12%	2558 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	1.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.6373 мг	20 мг	8.2%	25.3%	1222 г
Ниацин	0.008 мг	~
Бетаин	0.314 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	47.43 мг	2500 мг	1.9%	5.9%	5271 г
Кальций, Ca	11.45 мг	1000 мг	1.1%	3.4%	8734 г
Магний, Mg	10.54 мг	400 мг	2.6%	8%	3795 г
Натрий, Na	254.12 мг	1300 мг	19.5%	60.2%	512 г
Сера, S	38.42 мг	1000 мг	3.8%	11.7%	2603 г
Фосфор, P	30.5 мг	800 мг	3.8%	11.7%	2623 г
Хлор, Cl	393.06 мг	2300 мг	17.1%	52.8%	585 г
Микроэлементы
Бор, B	9 мкг	~
Ванадий, V	2.34 мкг	~
Железо, Fe	0.422 мг	18 мг	2.3%	7.1%	4265 г
Йод, I	1.69 мкг	150 мкг	1.1%	3.4%	8876 г
Кобальт, Co	1.946 мкг	10 мкг	19.5%	60.2%	514 г
Марганец, Mn	0.0407 мг	2 мг	2%	6.2%	4914 г
Медь, Cu	21.57 мкг	1000 мкг	2.2%	6.8%	4636 г
Молибден, Mo	1.427 мкг	70 мкг	2%	6.2%	4905 г
Селен, Se	1.945 мкг	55 мкг	3.5%	10.8%	2828 г
Фтор, F	83.77 мкг	4000 мкг	2.1%	6.5%	4775 г
Хром, Cr	1.24 мкг	50 мкг	2.5%	7.7%	4032 г
Цинк, Zn	0.3657 мг	12 мг	3%	9.3%	3281 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.082 г	~
Валин	0.073 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.068 г	~
Лейцин	0.106 г	~
Лизин	0.106 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.049 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.074 г	~
Аспарагиновая кислота	0.124 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.195 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.068 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.49 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.018 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.109 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.047 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.25 г	min 16.8 г	1.5%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.207 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.083 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.068 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп с кукурузой и яйцом составляет 32,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	32.4 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	91.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУКУРУЗОЙ И ЯЙЦОМ

Суп с кукурузой и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 17,1 %, кобальтом - 19,5 %

Чем полезен Суп с кукурузой и яйцом

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с кукурузой и яйцом, калорийность 32,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с кукурузой и яйцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Автор Татьяна

73.1

4.5

Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе