Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный Бульон из Грудки [Дома] | 1500 г |
Картофель (Варка без слива) | 350 г |
Морковь (Варка без слива) | 140 г |
Тыква | 250 г |
Сыр Сливочный [Президент] | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 12.3% | 2303 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.6% | 6222 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.6% | 6441 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.6% | 3333 г |
Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2490 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 137.7 мкг | 900 мкг | 15.3% | 43.7% | 654 г |
бета Каротин | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 49.4% | 579 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.6% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.1% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 3.07 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 16287 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 5.7% | 5051 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 8.6% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 2.768 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2% | 14451 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 7.1% | 4054 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 1.7% | 18072 г |
Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 52632 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.9% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3673 мг | 20 мг | 1.8% | 5.1% | 5445 г |
Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 120.26 мг | 2500 мг | 4.8% | 13.7% | 2079 г |
Кальций, Ca | 5.81 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 17212 г |
Кремний, Si | 8.773 мг | 30 мг | 29.2% | 83.4% | 342 г |
Магний, Mg | 7.07 мг | 400 мг | 1.8% | 5.1% | 5658 г |
Натрий, Na | 2.46 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 52846 г |
Сера, S | 7.11 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 14065 г |
Фосфор, P | 14.1 мг | 800 мг | 1.8% | 5.1% | 5674 г |
Хлор, Cl | 14.66 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.7% | 15689 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 96.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.219 мг | 18 мг | 1.2% | 3.4% | 8219 г |
Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 16854 г |
Кобальт, Co | 0.969 мкг | 10 мкг | 9.7% | 27.7% | 1032 г |
Литий, Li | 7.278 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 4% | 7326 г |
Медь, Cu | 45.37 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 12.9% | 2204 г |
Молибден, Mo | 1.969 мкг | 70 мкг | 2.8% | 8% | 3555 г |
Никель, Ni | 1.169 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 54.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.074 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 74324 г |
Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 28269 г |
Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 7.1% | 4032 г |
Цинк, Zn | 0.104 мг | 12 мг | 0.9% | 2.6% | 11538 г |
Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.21 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 91.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|