Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль красная в томатном соусе | 280 г |
Кукуруза, консервы | 162 г |
Помидор (томат), парниковый | 200 г |
Ветчина особая | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 11.4% | 1246 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.3% | 4308 г |
Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 5.7% | 2489 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2735 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.4% | 4186 г |
бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.6% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.9% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 3.4 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 14706 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 3% | 4673 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 7.773 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.7% | 5146 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.03 мг | 90 мг | 6.7% | 9.6% | 1493 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 18293 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6328 мг | 20 мг | 8.2% | 11.7% | 1225 г |
Ниацин | 0.718 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.64 мг | 2500 мг | 5.7% | 8.1% | 1765 г |
Кальций, Ca | 15.54 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6435 г |
Кремний, Si | 1.515 мг | 30 мг | 5.1% | 7.3% | 1980 г |
Магний, Mg | 7.58 мг | 400 мг | 1.9% | 2.7% | 5277 г |
Натрий, Na | 266.48 мг | 1300 мг | 20.5% | 29.3% | 488 г |
Сера, S | 40.35 мг | 1000 мг | 4% | 5.7% | 2478 г |
Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 9.9% | 1447 г |
Хлор, Cl | 14.39 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 15983 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 34.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 3.6% | 4036 г |
Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
Кобальт, Co | 1.515 мкг | 10 мкг | 15.2% | 21.7% | 660 г |
Литий, Li | 7.323 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0521 мг | 2 мг | 2.6% | 3.7% | 3839 г |
Медь, Cu | 33.51 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4.9% | 2984 г |
Молибден, Mo | 1.768 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.6% | 3959 г |
Никель, Ni | 3.283 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27094 г |
Фтор, F | 8.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45819 г |
Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.6% | 3968 г |
Цинк, Zn | 0.1303 мг | 12 мг | 1.1% | 1.6% | 9210 г |
Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.902 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.36 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат "Фасолька" составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 70 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 8.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 83.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|