Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 250 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 583 г |
Лук репчатый (Тушение) | 140 г |
Морковь (Тушение) | 200 г |
Соевый соус | 30 г |
Чеснок (Тушение) | 20 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 176.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.7% | 585 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.1% | 1867 г |
Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 6.2% | 920 г |
Углеводы (общие) | 20.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3879 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 363.5 мкг | 900 мкг | 40.4% | 22.9% | 248 г |
бета Каротин | 2.159 мг | 5 мг | 43.2% | 24.5% | 232 г |
Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.2% | 1786 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 68.35 мг | 500 мг | 13.7% | 7.8% | 732 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 9.7% | 585 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 12.3% | 461 г |
Витамин В9, фолаты | 5.262 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7602 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.279 мг | 15 мг | 8.5% | 4.8% | 1173 г |
Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 22124 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 4.3219 мг | 20 мг | 21.6% | 12.3% | 463 г |
Ниацин | 5.862 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 219.49 мг | 2500 мг | 8.8% | 5% | 1139 г |
Кальций, Ca | 21.78 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4591 г |
Кремний, Si | 5.006 мг | 30 мг | 16.7% | 9.5% | 599 г |
Магний, Mg | 55.63 мг | 400 мг | 13.9% | 7.9% | 719 г |
Натрий, Na | 37.5 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.6% | 3467 г |
Сера, S | 129.03 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.3% | 775 г |
Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 8% | 707 г |
Хлор, Cl | 54.26 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4239 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 112.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.515 мг | 18 мг | 8.4% | 4.8% | 1188 г |
Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
Кобальт, Co | 5.91 мкг | 10 мкг | 59.1% | 33.5% | 169 г |
Литий, Li | 1.097 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1116 мг | 2 мг | 5.6% | 3.2% | 1792 г |
Медь, Cu | 90.13 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.1% | 1110 г |
Молибден, Mo | 9.692 мкг | 70 мкг | 13.8% | 7.8% | 722 г |
Никель, Ni | 1.706 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 63.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.324 мкг | 55 мкг | 20.6% | 11.7% | 486 г |
Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 81.66 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 4898 г |
Хром, Cr | 14.57 мкг | 50 мкг | 29.1% | 16.5% | 343 г |
Цинк, Zn | 1.0012 мг | 12 мг | 8.3% | 4.7% | 1199 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.511 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.058 г | ~ | |||
Валин | 0.747 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.75 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.651 г | ~ | |||
Лейцин | 1.135 г | ~ | |||
Лизин | 1.507 г | ~ | |||
Метионин | 0.257 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
Треонин | 0.639 г | ~ | |||
Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.124 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
Аланин | 0.752 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.134 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
Глицин | 0.532 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.678 г | ~ | |||
Пролин | 0.581 г | ~ | |||
Серин | 0.581 г | ~ | |||
Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.24 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.868 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.348 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | min 16.8 г | 5% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.787 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.268 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с курицей и овощ составляет 176,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 176.2 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 23.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 58.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|