Рецепт Салат мясной с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат мясной с курицей
| Огурец парниковый | 500 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| фасоль консервы | 180 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 400 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Пастрома из курицы | 300 г |
| Укроп | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат мясной с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 12.1% | 1206 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.4% | 3294 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.7% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.3 мкг | 900 мкг | 28.6% | 41.6% | 350 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.393 мг | 5 мг | 27.9% | 40.6% | 359 г |
| бета Криптоксантин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.759 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 42.16 мг | 500 мг | 8.4% | 12.2% | 1186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 15.8% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 15.4% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.164 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.1% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.8 мг | 90 мг | 9.8% | 14.2% | 1023 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3.1% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 2.9% | 4983 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.268 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.5% | 2205 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 8.1% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9769 мг | 20 мг | 9.9% | 14.4% | 1012 г |
| Ниацин | 2.102 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.82 мг | 2500 мг | 10.4% | 15.1% | 962 г |
| Кальций, Ca | 27.13 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.9% | 3686 г |
| Кремний, Si | 14.083 мг | 30 мг | 46.9% | 68.2% | 213 г |
| Магний, Mg | 30.07 мг | 400 мг | 7.5% | 10.9% | 1330 г |
| Натрий, Na | 240.87 мг | 1300 мг | 18.5% | 26.9% | 540 г |
| Сера, S | 63.45 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.2% | 1576 г |
| Фосфор, P | 75.8 мг | 800 мг | 9.5% | 13.8% | 1055 г |
| Хлор, Cl | 337.47 мг | 2300 мг | 14.7% | 21.4% | 682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 7.7% | 1879 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.6% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 3.316 мкг | 10 мкг | 33.2% | 48.3% | 302 г |
| Литий, Li | 0.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 9.2% | 1580 г |
| Медь, Cu | 82.63 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 12.1% | 1210 г |
| Молибден, Mo | 3.425 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.1% | 2044 г |
| Никель, Ni | 0.337 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.99 мкг | 55 мкг | 10.9% | 15.8% | 918 г |
| Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14124 г |
| Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 15.6% | 931 г |
| Цинк, Zn | 0.5152 мг | 12 мг | 4.3% | 6.3% | 2329 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат мясной с курицей составляет 68,8 кКал.
- Порция = 100 гр (68.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 82.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МЯСНОЙ С КУРИЦЕЙ
Салат мясной с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,6 %, бэта-каротином - 27,9 %, кремнием - 46,9 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 33,2 %
Чем полезен Салат мясной с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриная грудка с шампиньонами
- Майонез Mr. Ricco на перепелином яйце
- Грибы по корейски
- Меренговый рулет МОЙ
- Кукуруза эко
- Пюре картофельное 1
- Фарш с овощами тушёный
- Фунчоза с кальмарами и луком
- Snaqer
- киноа с овощами и базиликом [мираторг]
- Десерт bonjour клубника
- Плов
- Кофе растворимый на молоке с сахаром
- Кофе растворимый на молоке с сахаром
- Салат свежий из пекинки сыра и копченой курицы
- Суп с пшеном
- колбаски мраморная говядина [мираторг]
- Риет из рыбы в соусе Том-ям
- Рыбные котлеты
- Борщевая заправка
- Огурцы маринованные с кетчупом
- Пирог с мясом и карт.
- Бедрышки с овощами
- Орешки в глазури
- Свекольно-морковные вафли
- Салат Помидоры Руккола
- Дижонская горчица без сахара
- Конфета QViNTO
- Салат крабовые+капуста
- Сырник Лилия
- Каша овсяная
- Мороженое рожок
- Хлопья овсяные
- Омлет с смесью
- Салат с запеч свеклой Лилия
- Поджарк
- Дрожжи пищевые
- Каша овсяная SPAR
- Псиллиум мука
- Булочки сырные
- Тефтели
- Какао порошок алкализованый
- Солянка с ячневой крупой.
- ПП хлеб
- Горох зелёный целый Bon-Ri
- Сыр мягкий сливочный
- Кофе Lavazza с миндальным молоком
- Тесто для вареников домашнее
- Актимель
- Пюре для вареников
- Супчик с овсянкой
- Клетчатка «Сибирская клетчатка»
- Ветчина с индейкой
- Овощной суп пюре
- Amare
- Конфета Ragusa
- Подсолнечное масло. Altero. с оливковым
- творог украинский 0%
- Шнитцель
- Фарш. Инди Лайт. Индейка
- Батончик злаковый Мэтти кидс
- Курица на гриле с овощами по-аргентински и соусом чимичурри
- Масло традиционное 82.5
- Димланган гуруч
- Оладьи из кабачков и творога
- Гречка
- Вареники с картошкой домашние
- Суп грибной
- Вафли карамельные
- Печень минтая по приморски
- Гречневая лапша с курицей в соусе терияки
- Зефир смузи
- Ножки свиные соус гомбо
- Рис с овощами
- Сырная лепёшка Хачапури
- Салат из ветчины с яйцом луком соленым огурцом и майонезом
- Пицца
- Винегрет_Основа_20.02.22
- Крем-суп из тыквы, цветной капусты и сливок 10%
- Салат овощной
- Гороховый суп с фрикадельками
- Филе грудки цыпленка-бройлера маринованное
- свинина шея сырая
- Банановый пирог без сахара
- Индейки по Аргентина
- Оладьи куриные
- Мамалыга с сыром
- Каша пшеничная
- Мультивитамины (BioTechUSA)
- Енерджи диет грейпфрут
- Салат с фасолью мой
- АМАНСИЛ
- Толстолобик маринованный дом. МОЁ
- Тушёные кальмары и мидии
- Казеин (Take casein and go)
- Толстолобик вяленый МОЁ
- Фарш. Идейка. ИндиЛайт
- Фасолевый суп с томатом
- Картофель для Наташи-22
- Котлеты с творогом
Метки: Как приготовить Салат мясной с курицей, калорийность 68,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат мясной с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
