Рецепт Гороховый суп 23.01.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп 23.01.2022
| Горох, зерно цельное | 150 г |
| Лук репчатый | 113 г |
| Картофель | 87 г |
| Морковь | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 164 г |
| Чеснок | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп 23.01.2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.7% | 2533 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 7.7% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 21.7% | 909 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.5 мкг | 900 мкг | 14.2% | 28% | 706 г |
| альфа Каротин | 4.542 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 33.5% | 587 г |
| бета Криптоксантин | 47.221 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 144.611 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 15.6% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 25.97 мг | 500 мг | 5.2% | 10.3% | 1925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 13.6% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 10.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.326 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.6% | 7510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 12.4% | 1599 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 5.7% | 3456 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.438 мкг | 50 мкг | 4.9% | 9.7% | 2051 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1431 мг | 20 мг | 5.7% | 11.2% | 1750 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.63 мг | 2500 мг | 8.7% | 17.2% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 26.05 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.1% | 3839 г |
| Кремний, Si | 15.171 мг | 30 мг | 50.6% | 99.8% | 198 г |
| Магний, Mg | 21.58 мг | 400 мг | 5.4% | 10.7% | 1854 г |
| Натрий, Na | 7.13 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 18233 г |
| Сера, S | 33.59 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.7% | 2977 г |
| Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 13.6% | 1441 г |
| Хлор, Cl | 33.01 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.8% | 6968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 13.4% | 1468 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.2% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 3.175 мкг | 10 мкг | 31.8% | 62.7% | 315 г |
| Литий, Li | 9.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2777 мг | 2 мг | 13.9% | 27.4% | 720 г |
| Медь, Cu | 126.84 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 25% | 788 г |
| Молибден, Mo | 13.38 мкг | 70 мкг | 19.1% | 37.7% | 523 г |
| Никель, Ni | 30.86 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.772 мкг | 55 мкг | 3.2% | 6.3% | 3104 г |
| Стронций, Sr | 10.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.52 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.3% | 4468 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 11.6% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.5456 мг | 12 мг | 4.5% | 8.9% | 2199 г |
| Цирконий, Zr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.336 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.725 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп 23.01.2022 составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.7 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП 23.01.2022
Гороховый суп 23.01.2022 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,2 %, бэта-каротином - 17 %, кремнием - 50,6 %, кобальтом - 31,8 %, марганцем - 13,9 %, медью - 12,7 %, молибденом - 19,1 %
Чем полезен Гороховый суп 23.01.2022
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Tortufel kyiv
- Печень кролика
- Сельдь Лента тихоокеанская
- Пицца
- Сырники 82 грн 1 шт
- Салат из свежей капусты
- Суп рыбный - форель
- Creamel roshen
- Korivka roshen
- Хлебцы доктор грин
- Сырники
- Хлеб Янтарный диабетической 240г
- Гречка варенная 1/3
- Зефір смородина (ромни кондитер)
- Кето Панна котта
- Творожные вафли
- Окономияки
- Сливки 33% жирности
- Котлеты
- Calcium 1200 mg +D3
- Луковый соус 23.01.2022
- Крупа перловая
- Сосиски свиноговяда 30%
- Ленивые голубцы без риса, тюря (МСК)
- Каша льняная
- Каша льняная готовая
- Форест памп
- Яйцо запечённое с адыгейским сыром
- сосиски докторские(Рублёвский)
- Chikabar Фисташковый йогурт
- Гороховый суп на свиных ребрышках
- Огурцы корнишоны мини
- Салат винегрет без картофеля
- Скрамбл
- Шаурма 23.01.22
- Блат салат
- Миндальная мука
- Пшеничная каша из крупы Артек
- Пицца Золотая рыбка
- протеин мой
- Пицца Вок
- Ролл Окинава
- Суп со щавлем
- Омлет 23,01,224
- Бифилин-М "Продукты из Елани"
- Греча с сердечками
- Запечённые овощи
- Банановый бисквит
- Тыквенные кексики
- Суп рисовый
- Beerka Янтарная с перцем
- Торт медовик МОЙ
- Ролл Тамаго
- Beerka Тунец сушено-вяленый
- DETOX
- Ролл Цезарь
- Крем-латте apple pie
- Ролл бонито
- Печенье любятово ( шоколадное) сердечко
- Рулет буренка 23,01,22
- Салат винегрет с маринованной капустой
- Куриная грудка жареная полосками
- Львівський трюфель цукерки
- Салат из курицы с ананасами
- Солёная карамель
- Борщ 23 января 22
- Овсяное печенье на рассоле
- Томатная паста "Gold"
- Голец запеченный
- ПП солёная карамель
- Йогурт 5% жирность
- Картофель жареный +
- Салат с креветками
- Банановый мус
- Чай
- Запеканка Куриная грудка с брокколи (заливка яйцо,молоко,сыр)
- Хлебцы кукурузные с морской солью
- Котлеты из горбуши с геркулесом
- Печень куриная с луком ( без подливы)
- Фасоль в томате с луком и морковью
- Овощи печёные ( перец,цукини,брокколи)
- Кальмары с жареной морковкой
- Кофе приготовленный
- Чиабатта (ДонБатон)
- Картофельное пюре
- Сырники
- Батончики Шоколад / Фрукты (А)
- Ганаш
- Нут с грибами (копия)
- Булгур с овощами приготовленный с солью и маслом
- Сочная курочка
- Винегрет
- Морковь по-корейски
- Первый Русский протеин "ProTein"
- Свёкла по-корейски
- Винегрет порция с фасолью
- Вкусный шоколадный крем
- Капуста цвет вареная, поджареная, в сметане
- Пшеничная каша
- Казы
Метки: Как приготовить Гороховый суп 23.01.2022, калорийность 50,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп 23.01.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
