Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Спагетти #5 [Barilla] | 150 г |
Бекон | 45 г |
Сливки 31% жирности | 100 г |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 20 г |
Масло Растительное [Олейна] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 361.7 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 466 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.1% | 679 г |
Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 10% | 277 г |
Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 4.2% | 658 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.9% | 1429 г |
Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6867 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 100.1 мкг | 900 мкг | 11.1% | 3.1% | 899 г |
Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.1% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 12.74 мг | 500 мг | 2.5% | 0.7% | 3925 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1% | 2717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 0.7% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 1.662 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 24067 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 1.9% | 1463 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.7% | 3690 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.271 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 0.6% | 4360 г |
бета Токоферол | 0.14 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5865 мг | 20 мг | 2.9% | 0.8% | 3410 г |
Бетаин | 0.512 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.34 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.7% | 3947 г |
Кальций, Ca | 94.92 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.6% | 1054 г |
Магний, Mg | 6.66 мг | 400 мг | 1.7% | 0.5% | 6006 г |
Натрий, Na | 189.06 мг | 1300 мг | 14.5% | 4% | 688 г |
Сера, S | 47.59 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.3% | 2101 г |
Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 2.9% | 947 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.112 мг | 18 мг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Медь, Cu | 10.49 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.3% | 9533 г |
Селен, Se | 4.322 мкг | 55 мкг | 7.9% | 2.2% | 1273 г |
Фтор, F | 0.92 мкг | 4000 мкг | 434783 г | ||
Цинк, Zn | 0.404 мг | 12 мг | 3.4% | 0.9% | 2970 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
Валин | 0.196 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
Лизин | 0.256 г | ~ | |||
Метионин | 0.076 г | ~ | |||
Треонин | 0.111 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.088 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
Глицин | 0.052 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.645 г | ~ | |||
Пролин | 0.322 г | ~ | |||
Серин | 0.164 г | ~ | |||
Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 5.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 47.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.414 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.123 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.112 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.238 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.17 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.256 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.248 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.725 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.465 г | min 16.8 г | 32.5% | 9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.113 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.802 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.022 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.692 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.03 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.029 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.02 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.016 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.015 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Карбонара nua составляет 361,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 361.7 кКал | -% | |
Белки | 11.2 г | -% | |
Жиры | 20.2 г | -% | |
Углеводы | 33.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 33.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|