Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста цветная (Варка со сливом) | 200 г |
Ржаная мука, обдирная (Жарка) | 50 г |
Яйцо куриное (Жарка яичница) | 47 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 182.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.4% | 1617 г |
Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 12.5% | 438 г |
Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.1% | 1795 г |
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 9.6% | 571 г |
Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 2.7% | 2004 г |
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.4% | 1240 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
Витамин В4, холин | 73.01 мг | 500 мг | 14.6% | 8% | 685 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 9.3% | 592 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 4.9% | 1117 г |
Витамин В9, фолаты | 26.031 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.6% | 1537 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.6% | 3488 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.51 мг | 90 мг | 28.3% | 15.5% | 353 г |
Витамин D, кальциферол | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2% | 2762 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.197 мг | 15 мг | 34.6% | 18.9% | 289 г |
Витамин Н, биотин | 4.903 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.4% | 1020 г |
Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 5.1% | 1062 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7597 мг | 20 мг | 8.8% | 4.8% | 1137 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151.15 мг | 2500 мг | 6% | 3.3% | 1654 г |
Кальций, Ca | 30.84 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3243 г |
Магний, Mg | 20.92 мг | 400 мг | 5.2% | 2.8% | 1912 г |
Натрий, Na | 295.71 мг | 1300 мг | 22.7% | 12.4% | 440 г |
Сера, S | 42.16 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2372 г |
Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 6.2% | 887 г |
Хлор, Cl | 444 мг | 2300 мг | 19.3% | 10.6% | 518 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.796 мг | 18 мг | 10% | 5.5% | 1002 г |
Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3769 г |
Кобальт, Co | 1.752 мкг | 10 мкг | 17.5% | 9.6% | 571 г |
Марганец, Mn | 0.3506 мг | 2 мг | 17.5% | 9.6% | 570 г |
Медь, Cu | 85.3 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.7% | 1172 г |
Молибден, Mo | 2.88 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.2% | 2431 г |
Селен, Se | 5.641 мкг | 55 мкг | 10.3% | 5.6% | 975 г |
Фтор, F | 16.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24361 г |
Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
Цинк, Zn | 0.5987 мг | 12 мг | 5% | 2.7% | 2004 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 93.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Цветная капуста в кляре составляет 182,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 182.6 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 12.8 г | -% | |
Углеводы | 12.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
Вода | 69 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|