Рецепт Песочное печенье (обычное). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Песочное печенье (обычное)

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 294 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Песочное печенье (обычное)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 484.3 ккал 1684 ккал 28.8% 5.9% 348 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 1.5% 1382 г
Жиры 28.4 г 56 г 50.7% 10.5% 197 г
Углеводы 51.7 г 219 г 23.6% 4.9% 424 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 1.8% 1176 г
Вода 12.3 г 2273 г 0.5% 0.1% 18480 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 219.9 мкг 900 мкг 24.4% 5% 409 г
Ретинол 0.199 мг ~
бета Каротин 0.128 мг 5 мг 2.6% 0.5% 3906 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 1.2% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 0.6% 3396 г
Витамин В4, холин 32.07 мг 500 мг 6.4% 1.3% 1559 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 0.7% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 0.9% 2381 г
Витамин В9, фолаты 13.413 мкг 400 мкг 3.4% 0.7% 2982 г
Витамин D, кальциферол 0.505 мкг 10 мкг 5.1% 1.1% 1980 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.079 мг 15 мг 7.2% 1.5% 1390 г
Витамин Н, биотин 0.99 мкг 50 мкг 2% 0.4% 5051 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.4% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.5522 мг 20 мг 7.8% 1.6% 1288 г
Ниацин 0.594 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.94 мг 2500 мг 2.6% 0.5% 3791 г
Кальций, Ca 13.45 мг 1000 мг 1.3% 0.3% 7435 г
Кремний, Si 1.98 мг 30 мг 6.6% 1.4% 1515 г
Магний, Mg 7.92 мг 400 мг 2% 0.4% 5051 г
Натрий, Na 4.01 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 32419 г
Сера, S 36.33 мг 1000 мг 3.6% 0.7% 2753 г
Фосфор, P 49 мг 800 мг 6.1% 1.3% 1633 г
Хлор, Cl 9.9 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 23232 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 519.7 мкг ~
Бор, B 18.3 мкг ~
Ванадий, V 44.55 мкг ~
Железо, Fe 0.712 мг 18 мг 4% 0.8% 2528 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 20270 г
Кобальт, Co 0.792 мкг 10 мкг 7.9% 1.6% 1263 г
Марганец, Mn 0.2828 мг 2 мг 14.1% 2.9% 707 г
Медь, Cu 50.34 мкг 1000 мкг 5% 1% 1986 г
Молибден, Mo 6.187 мкг 70 мкг 8.8% 1.8% 1131 г
Никель, Ni 1.089 мкг ~
Олово, Sn 2.57 мкг ~
Селен, Se 3.306 мкг 55 мкг 6% 1.2% 1664 г
Титан, Ti 5.44 мкг ~
Фтор, F 11.83 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33812 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 0.5% 4587 г
Цинк, Zn 0.3801 мг 12 мг 3.2% 0.7% 3157 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 33.607 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 18.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.259 г ~
6:0 Капроновая 0.279 г ~
8:0 Каприловая 0.242 г ~
10:0 Каприновая 0.636 г ~
12:0 Лауриновая 0.815 г ~
14:0 Миристиновая 2.636 г ~
16:0 Пальмитиновая 8.286 г ~
18:0 Стеариновая 2.532 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.02 г min 16.8 г 53.7% 11.1%
14:1 Миристолеиновая 0.283 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.963 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.653 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.842 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.283 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Песочное печенье (обычное) составляет 484,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 484.3 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 28.4 г -%
Углеводы 51.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 12.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСОЧНОЕ ПЕЧЕНЬЕ (ОБЫЧНОЕ)

Песочное печенье (обычное) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,4 %, марганцем - 14,1 %

Чем полезен Песочное печенье (обычное)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Песочное печенье (обычное), калорийность 484,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочное печенье (обычное), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги