Рецепт Кексики шоколадные из тыквы с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексики шоколадные из тыквы с вишней

Тыква (Запекание)	450 г
Яйцо куриное (Запекание)	152 г
Какао-порошок	120 г
Отруби овсяные	75 г
Мука льняная	15 г
Вишня замороженная, неподслащенная	470 г
Кефир 1% жирности (Запекание)	150 г
Сахарозаменитель: эритрит + стевия	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексики шоколадные из тыквы с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.8 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1687 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	9.1%	1101 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	6.8%	1474 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	4.7%	2126 г
Углеводы (общие)	9.7 г	~
Пищевые волокна	6.7 г	20 г	33.5%	33.6%	299 г
Вода	67.5 г	2273 г	3%	3%	3367 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	138.4 мкг	900 мкг	15.4%	15.4%	650 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.754 мг	5 мг	15.1%	15.1%	663 г
Лютеин + Зеаксантин	47.214 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.159 мг	1.5 мг	10.6%	10.6%	943 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	8.6%	1169 г
Витамин В4, холин	42.55 мг	500 мг	8.5%	8.5%	1175 г
Витамин В5, пантотеновая	0.684 мг	5 мг	13.7%	13.7%	731 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	6.8%	1471 г
Витамин В9, фолаты	14.94 мкг	400 мкг	3.7%	3.7%	2677 г
Витамин В12, кобаламин	0.095 мкг	3 мкг	3.2%	3.2%	3158 г
Витамин C, аскорбиновая	2.09 мг	90 мг	2.3%	2.3%	4306 г
Витамин D, кальциферол	0.281 мкг	10 мкг	2.8%	2.8%	3559 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.346 мг	15 мг	2.3%	2.3%	4335 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.272 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	3.25 мкг	50 мкг	6.5%	6.5%	1538 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	1.1%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.708 мг	20 мг	8.5%	8.5%	1171 г
Ниацин	0.406 мг	~
Бетаин	1.379 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	377.5 мг	2500 мг	15.1%	15.1%	662 г
Кальций, Ca	59.32 мг	1000 мг	5.9%	5.9%	1686 г
Кремний, Si	10.677 мг	30 мг	35.6%	35.7%	281 г
Магний, Mg	80.32 мг	400 мг	20.1%	20.1%	498 г
Натрий, Na	29.06 мг	1300 мг	2.2%	2.2%	4474 г
Сера, S	61.08 мг	1000 мг	6.1%	6.1%	1637 г
Фосфор, P	183.7 мг	800 мг	23%	23%	435 г
Хлор, Cl	44.52 мг	2300 мг	1.9%	1.9%	5166 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.5 мкг	~
Бор, B	5.6 мкг	~
Ванадий, V	32 мкг	~
Железо, Fe	3.568 мг	18 мг	19.8%	19.8%	504 г
Йод, I	3.57 мкг	150 мкг	2.4%	2.4%	4202 г
Кобальт, Co	1.843 мкг	10 мкг	18.4%	18.4%	543 г
Марганец, Mn	0.9655 мг	2 мг	48.3%	48.4%	207 г
Медь, Cu	656.91 мкг	1000 мкг	65.7%	65.8%	152 г
Молибден, Mo	9.216 мкг	70 мкг	13.2%	13.2%	760 г
Никель, Ni	1.602 мкг	~
Олово, Sn	1.92 мкг	~
Рубидий, Rb	24.5 мкг	~
Селен, Se	7.647 мкг	55 мкг	13.9%	13.9%	719 г
Стронций, Sr	2.18 мкг	~
Фтор, F	67.5 мкг	4000 мкг	1.7%	1.7%	5926 г
Хром, Cr	1.52 мкг	50 мкг	3%	3%	3289 г
Цинк, Zn	1.3825 мг	12 мг	11.5%	11.5%	868 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.953 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.223 г	~
Валин	0.187 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.141 г	~
Лейцин	0.26 г	~
Лизин	0.188 г	~
Метионин	0.086 г	~
Метионин + Цистеин	0.099 г	~
Треонин	0.129 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.165 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.156 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.17 г	~
Аспарагиновая кислота	0.305 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.14 г	~
Глутаминовая кислота	0.555 г	~
Пролин	0.133 г	~
Серин	0.202 г	~
Тирозин	0.119 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	44.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.86 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.614 мг	~
Стигмастерол	0.15 мг	~
бета Ситостерол	1.227 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.42 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.155 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.987 г	min 16.8 г	5.9%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.877 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.803 г	от 11.2 до 20.6 г	7.2%	7.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.441 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.355 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Кексики шоколадные из тыквы с вишней составляет 99,8 кКал.

Порция = 46 гр (45.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.8 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	10.3 г	-%
	Пищевые волокна	6.7 г	-%
	Вода	67.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСИКИ ШОКОЛАДНЫЕ ИЗ ТЫКВЫ С ВИШНЕЙ

Кексики шоколадные из тыквы с вишней богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 15,1 %, витамином B5 - 13,7 %, калием - 15,1 %, кремнием - 35,6 %, магнием - 20,1 %, фосфором - 23 %, железом - 19,8 %, кобальтом - 18,4 %, марганцем - 48,3 %, медью - 65,7 %, молибденом - 13,2 %, селеном - 13,9 %, цинком - 11,5 %

Чем полезен Кексики шоколадные из тыквы с вишней

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кексики шоколадные из тыквы с вишней, калорийность 99,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексики шоколадные из тыквы с вишней, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Творожная запеканка с яблоками

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе