Рецепт Куриный пирог с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный пирог с грибами

Лук репчатый (Припускание)	70 г
Тесто дрожжевое (быстрое)	450 г
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленная, приготовленная на гриле, мясо и кожа	200 г
Укроп (Припускание)	11 г
Петрушка (Припускание)	9 г
Грибы, вареные, с солью	250 г
Кефир 1%	100 г
Сметана 15,0% жирности	50 г
Масло подсолнечное	15 г
Яичный желток куриный (Запекание)	15 г
Соль поваренная пищевая	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный пирог с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.4 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	871 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	6.3%	826 г
Жиры	11.2 г	56 г	20%	10.3%	500 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	3.5%	1460 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.1%	1667 г
Вода	57.4 г	2273 г	2.5%	1.3%	3960 г
Органические кислоты	14.2 г	~
Зола	22.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.2 мкг	900 мкг	4.1%	2.1%	2419 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.094 мг	5 мг	1.9%	1%	5319 г
Витамин В1, тиамин	0.472 мг	1.5 мг	31.5%	16.3%	318 г
Витамин В2, рибофлавин	0.638 мг	1.8 мг	35.4%	18.3%	282 г
Витамин В4, холин	43 мг	500 мг	8.6%	4.4%	1163 г
Витамин В5, пантотеновая	1.108 мг	5 мг	22.2%	11.5%	451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	3.8%	1370 г
Витамин В9, фолаты	33.184 мкг	400 мкг	8.3%	4.3%	1205 г
Витамин В12, кобаламин	0.163 мкг	3 мкг	5.4%	2.8%	1840 г
Витамин C, аскорбиновая	2.17 мг	90 мг	2.4%	1.2%	4147 г
Витамин D, кальциферол	0.165 мкг	10 мкг	1.7%	0.9%	6061 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.048 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.801 мг	15 мг	25.3%	13.1%	395 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	2.535 мкг	50 мкг	5.1%	2.6%	1972 г
Витамин К, филлохинон	14.1 мкг	120 мкг	11.8%	6.1%	851 г
Менахинон-4 (МК4)	2.952 мкг	~
Витамин РР, НЭ	4.1332 мг	20 мг	20.7%	10.7%	484 г
Ниацин	0.636 мг	~
Бетаин	1.276 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.57 мг	2500 мг	8.7%	4.5%	1144 г
Кальций, Ca	61.11 мг	1000 мг	6.1%	3.2%	1636 г
Кремний, Si	0.643 мг	30 мг	2.1%	1.1%	4666 г
Магний, Mg	16.37 мг	400 мг	4.1%	2.1%	2443 г
Натрий, Na	434.91 мг	1300 мг	33.5%	17.3%	299 г
Сера, S	26.79 мг	1000 мг	2.7%	1.4%	3733 г
Фосфор, P	130.7 мг	800 мг	16.3%	8.4%	612 г
Хлор, Cl	689.64 мг	2300 мг	30%	15.5%	334 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	198.9 мкг	~
Бор, B	19.2 мкг	~
Ванадий, V	14.31 мкг	~
Железо, Fe	1.083 мг	18 мг	6%	3.1%	1662 г
Йод, I	2.81 мкг	150 мкг	1.9%	1%	5338 г
Кобальт, Co	1.257 мкг	10 мкг	12.6%	6.5%	796 г
Марганец, Mn	0.3053 мг	2 мг	15.3%	7.9%	655 г
Медь, Cu	171.11 мкг	1000 мкг	17.1%	8.8%	584 г
Молибден, Mo	4.614 мкг	70 мкг	6.6%	3.4%	1517 г
Никель, Ni	0.543 мкг	~
Олово, Sn	2.14 мкг	~
Рубидий, Rb	31.7 мкг	~
Селен, Se	10.368 мкг	55 мкг	18.9%	9.8%	530 г
Стронций, Sr	1.71 мкг	~
Титан, Ti	1.76 мкг	~
Фтор, F	9.46 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	42283 г
Хром, Cr	0.98 мкг	50 мкг	2%	1%	5102 г
Цинк, Zn	0.7408 мг	12 мг	6.2%	3.2%	1620 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.446 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.41 г	~
Валин	0.314 г	~
Гистидин*	0.229 г	~
Изолейцин	0.276 г	~
Лейцин	0.521 г	~
Лизин	0.603 г	~
Метионин	0.185 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.174 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.257 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аланин	0.346 г	~
Аспарагиновая кислота	0.407 г	~
Гидроксипролин	0.018 г	~
Глицин	0.307 г	~
Глутаминовая кислота	0.763 г	~
Пролин	0.268 г	~
Серин	0.232 г	~
Тирозин	0.211 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.19 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.857 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.418 г	~
18:0 Стеариновая	0.13 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.018 г	min 16.8 г	6.1%	3.2%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.112 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.899 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.12 г	от 11.2 до 20.6 г	10%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.102 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
Трансжиры	0.019 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Куриный пирог с грибами составляет 193,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.4 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	11.2 г	-%
	Углеводы	15 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	57.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ ПИРОГ С ГРИБАМИ

Куриный пирог с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 31,5 %, витамином B2 - 35,4 %, витамином B5 - 22,2 %, витамином E - 25,3 %, витамином K - 11,8 %, витамином PP - 20,7 %, фосфором - 16,3 %, хлором - 30 %, кобальтом - 12,6 %, марганцем - 15,3 %, медью - 17,1 %, селеном - 18,9 %

Чем полезен Куриный пирог с грибами

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриный пирог с грибами, калорийность 193,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный пирог с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью

Блины конжаку с сырным салатом

Лодочки из баклажанов с курицей

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-17

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе