Рецепт Маффины овсяные с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маффины овсяные с бананом

Банан	343 г
яйцо куриное	92 г
Овсяные Хлопья "Геркулес" [ВкусВилл]	50 г
Протеин Trophix 5.0 ваниль	25 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	5 г
Корица, молотая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маффины овсяные с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	185.5 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	908 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	7%	768 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	3.8%	1400 г
Углеводы	26.6 г	219 г	12.1%	6.5%	823 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	4.9%	1111 г
Вода	56.6 г	2273 г	2.5%	1.3%	4016 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.6 мкг	900 мкг	1.8%	1%	5422 г
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%	1.1%	5000 г
бета Криптоксантин	0.933 мкг	~
Ликопин	0.108 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.605 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.2%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	1.2%	4286 г
Витамин В4, холин	8.18 мг	500 мг	1.6%	0.9%	6112 г
Витамин В5, пантотеновая	0.209 мг	5 мг	4.2%	2.3%	2392 г
Витамин В6, пиридоксин	0.315 мг	2 мг	15.8%	8.5%	635 г
Витамин В9, фолаты	8.308 мкг	400 мкг	2.1%	1.1%	4815 г
Витамин C, аскорбиновая	8.29 мг	90 мг	9.2%	5%	1086 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.347 мг	15 мг	2.3%	1.2%	4323 г
гамма Токоферол	0.075 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	3.306 мкг	50 мкг	6.6%	3.6%	1512 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.7535 мг	20 мг	3.8%	2%	2654 г
Ниацин	0.496 мг	~
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	290.74 мг	2500 мг	11.6%	6.3%	860 г
Кальций, Ca	13.86 мг	1000 мг	1.4%	0.8%	7215 г
Кремний, Si	63.641 мг	30 мг	212.1%	114.3%	47 г
Магний, Mg	35.15 мг	400 мг	8.8%	4.7%	1138 г
Натрий, Na	25.69 мг	1300 мг	2%	1.1%	5060 г
Сера, S	9.3 мг	1000 мг	0.9%	0.5%	10753 г
Фосфор, P	23.6 мг	800 мг	3%	1.6%	3390 г
Хлор, Cl	38.85 мг	2300 мг	1.7%	0.9%	5920 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.5 мкг	~
Бор, B	307.5 мкг	~
Ванадий, V	1.74 мкг	~
Железо, Fe	0.556 мг	18 мг	3.1%	1.7%	3237 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.132 мкг	10 мкг	1.3%	0.7%	7576 г
Литий, Li	2.727 мкг	~
Марганец, Mn	0.3494 мг	2 мг	17.5%	9.4%	572 г
Медь, Cu	66.92 мкг	1000 мкг	6.7%	3.6%	1494 г
Молибден, Mo	2.232 мкг	70 мкг	3.2%	1.7%	3136 г
Никель, Ni	3.306 мкг	~
Рубидий, Rb	52.1 мкг	~
Селен, Se	0.849 мкг	55 мкг	1.5%	0.8%	6478 г
Стронций, Sr	1.07 мкг	~
Фтор, F	1.82 мкг	4000 мкг			219780 г
Хром, Cr	0.14 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	35714 г
Цинк, Zn	0.1372 мг	12 мг	1.1%	0.6%	8746 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.653 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.188 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~

Энергетическая ценность Маффины овсяные с бананом составляет 185,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185.5 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	26.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	56.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАФФИНЫ ОВСЯНЫЕ С БАНАНОМ

Маффины овсяные с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15,8 %, калием - 11,6 %, кремнием - 212,1 %, марганцем - 17,5 %

Чем полезен Маффины овсяные с бананом

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маффины овсяные с бананом, калорийность 185,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маффины овсяные с бананом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шоколадный молочный пирог

Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами

Шампиньоны прижаренные

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-11

Калорийность: 1247 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе