Калорийность Салат из копчёной курицы с ананасом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из копчёной курицы с ананасом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183.7 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	917 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	5.5%	987 г
Жиры	14.1 г	56 г	25.2%	13.7%	397 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	1.7%	3129 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.3%	1667 г
Вода	60.2 г	2273 г	2.6%	1.4%	3776 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%	0.4%	12857 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	1 мкг	~
бета Каротин	0.19 мг	5 мг	3.8%	2.1%	2632 г
Лютеин + Зеаксантин	48 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	2.9%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	3.8%	1440 г
Витамин В4, холин	95.9 мг	500 мг	19.2%	10.5%	521 г
Витамин В5, пантотеновая	1.04 мг	5 мг	20.8%	11.3%	481 г
Витамин В6, пиридоксин	0.64 мг	2 мг	32%	17.4%	313 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	0.5%	10000 г
Витамин В12, кобаламин	0.37 мкг	3 мкг	12.3%	6.7%	811 г
Витамин C, аскорбиновая	27 мг	90 мг	30%	16.3%	333 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.5%	10000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.42 мг	15 мг	2.8%	1.5%	3571 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.1%	5000 г
Витамин РР, НЭ	14.782 мг	20 мг	73.9%	40.2%	135 г
Ниацин	0.1 мг	~
Бетаин	7 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	276 мг	2500 мг	11%	6%	906 г
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%	0.9%	6250 г
Кремний, Si	93 мг	30 мг	310%	168.8%	32 г
Магний, Mg	31 мг	400 мг	7.8%	4.2%	1290 г
Натрий, Na	79 мг	1300 мг	6.1%	3.3%	1646 г
Сера, S	334.4 мг	1000 мг	33.4%	18.2%	299 г
Фосфор, P	246 мг	800 мг	30.8%	16.8%	325 г
Хлор, Cl	47 мг	2300 мг	2%	1.1%	4894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.7 мкг	~
Бор, B	2.3 мкг	~
Ванадий, V	4.1 мкг	~
Железо, Fe	1.14 мг	18 мг	6.3%	3.4%	1579 г
Йод, I	0.6 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	25000 г
Кобальт, Co	2.5 мкг	10 мкг	25%	13.6%	400 г
Литий, Li	3 мкг	~
Марганец, Mn	0.021 мг	2 мг	1.1%	0.6%	9524 г
Медь, Cu	54 мкг	1000 мкг	5.4%	2.9%	1852 г
Молибден, Mo	9.9 мкг	70 мкг	14.1%	7.7%	707 г
Никель, Ni	20 мкг	~
Рубидий, Rb	63 мкг	~
Селен, Se	26.2 мкг	55 мкг	47.6%	25.9%	210 г
Стронций, Sr	90 мкг	~
Фтор, F	4.2 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	95238 г
Хром, Cr	10 мкг	50 мкг	20%	10.9%	500 г
Цинк, Zn	1.08 мг	12 мг	9%	4.9%	1111 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	2.015 г	~
Валин	1.659 г	~
Гистидин*	1.037 г	~
Изолейцин	1.765 г	~
Лейцин	2.509 г	~
Лизин	2.836 г	~
Метионин	0.925 г	~
Треонин	1.412 г	~
Триптофан	0.39 г	~
Фенилаланин	1.328 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.823 г	~
Аспарагиновая кислота	2.976 г	~
Глицин	1.641 г	~
Глутаминовая кислота	5.024 г	~
Пролин	1.381 г	~
Серин	1.152 г	~
Тирозин	1.128 г	~
Цистеин	0.428 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.11 г	от 0.9 до 3.7 г	12.2%	6.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.93 г	от 4.7 до 16.8 г	19.8%	10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	91 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	130 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.29 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.85 г	~
18:0 Стеариновая	0.37 г	~
20:0 Арахиновая	0.2 г	~
22:0 Бегеновая	0.46 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.72 г	min 16.8 г	10.2%	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.15 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.52 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.07 г	от 11.2 до 20.6 г	9.6%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.86 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.05 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.07 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.01 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.02 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.03 г	~

Энергетическая ценность Салат из копчёной курицы с ананасом составляет 183,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183.7 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	14.1 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	60.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КОПЧЁНОЙ КУРИЦЫ С АНАНАСОМ

Салат из копчёной курицы с ананасом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 19,2 %, витамином B5 - 20,8 %, витамином B6 - 32 %, витамином B12 - 12,3 %, витамином C - 30 %, витамином PP - 73,9 %, калием - 11 %, кремнием - 310 %, фосфором - 30,8 %, кобальтом - 25 %, молибденом - 14,1 %, селеном - 47,6 %, хромом - 20 %

Чем полезен Салат из копчёной курицы с ананасом

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Салат из копчёной курицы с ананасом калорийность 183,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат из копчёной курицы с ананасом, калории, нутриенты, полезные свойства Салат из копчёной курицы с ананасом

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Шампиньоны прижаренные

Яблочная пастила без сахара

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе