Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный (Запекание) | 3 Штука |
Овсянка Геркулес [Чудесный Край] | 60 г |
Кефир 1% [Домик в деревне] | 150 г |
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] | 30 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
Вода | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.8% | 927 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.7% | 3733 г |
Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 5.3% | 1888 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 15.4% | 645 г |
Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3011 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 9% | 1111 г |
Витамин В4, холин | 9.52 мг | 500 мг | 1.9% | 1.9% | 5252 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.3% | 7813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.233 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 171674 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
Витамин Н, биотин | 1.782 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.6% | 2806 г |
Витамин РР, НЭ | 0.716 мг | 20 мг | 3.6% | 3.6% | 2793 г |
Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 40.31 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.6% | 6202 г |
Кальций, Ca | 3.02 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 33113 г |
Магний, Mg | 2.47 мг | 400 мг | 0.6% | 0.6% | 16194 г |
Натрий, Na | 50.2 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.9% | 2590 г |
Сера, S | 47.69 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.8% | 2097 г |
Фосфор, P | 7.2 мг | 800 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
Хлор, Cl | 45.73 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 5030 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.04 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
Кобальт, Co | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.7% | 3774 г |
Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Медь, Cu | 13.84 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7225 г |
Молибден, Mo | 1.193 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.7% | 5868 г |
Селен, Se | 4.986 мкг | 55 мкг | 9.1% | 9.1% | 1103 г |
Фтор, F | 8.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48251 г |
Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
Цинк, Zn | 0.0613 мг | 12 мг | 0.5% | 0.5% | 19576 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
Валин | 0.196 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
Лизин | 0.18 г | ~ | |||
Метионин | 0.109 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
Треонин | 0.127 г | ~ | |||
Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.183 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
Глицин | 0.103 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.4 г | ~ | |||
Пролин | 0.106 г | ~ | |||
Серин | 0.202 г | ~ | |||
Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
Цистеин | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный кекс составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100.4 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 11.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
Вода | 75.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|