Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Вода 1000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 357 г
Картофель (Варка без слива) 256 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 77 г
Фасоль Белая в Томатном Соусе [Green Ray] 415 г
Томатная паста. Консервы 70 г
Подсолнечное масло 5 г
Рис Бурый Нешлифованный [ВкусВилл] 28 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 12.2% 1520 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2% 9333 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 5.9% 3129 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.7% 5000 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 7% 2625 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.3 мкг 900 мкг 10.4% 19.3% 965 г
бета Каротин 0.584 мг 5 мг 11.7% 21.7% 856 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.4% 7826 г
Витамин В4, холин 12.01 мг 500 мг 2.4% 4.4% 4163 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 8.3% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 10.4% 1786 г
Витамин В9, фолаты 1.976 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 20243 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 1.9% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 2.62 мг 90 мг 2.9% 5.4% 3435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 2.8% 6522 г
Витамин Н, биотин 0.215 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 23256 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.9% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.0286 мг 20 мг 5.1% 9.4% 1944 г
Ниацин 1.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.86 мг 2500 мг 5.5% 10.2% 1813 г
Кальций, Ca 7.17 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 13947 г
Кремний, Si 4.327 мг 30 мг 14.4% 26.7% 693 г
Магний, Mg 16.93 мг 400 мг 4.2% 7.8% 2363 г
Натрий, Na 3.86 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 33679 г
Сера, S 41.19 мг 1000 мг 4.1% 7.6% 2428 г
Фосфор, P 31.6 мг 800 мг 4% 7.4% 2532 г
Хлор, Cl 20.26 мг 2300 мг 0.9% 1.7% 11352 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.1 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 13.25 мкг ~
Железо, Fe 0.399 мг 18 мг 2.2% 4.1% 4511 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 1.9% 10204 г
Кобальт, Co 2.685 мкг 10 мкг 26.9% 49.8% 372 г
Литий, Li 5.603 мкг ~
Марганец, Mn 0.0306 мг 2 мг 1.5% 2.8% 6536 г
Медь, Cu 48.23 мкг 1000 мкг 4.8% 8.9% 2073 г
Молибден, Mo 3.378 мкг 70 мкг 4.8% 8.9% 2072 г
Никель, Ni 0.582 мкг ~
Рубидий, Rb 46.1 мкг ~
Селен, Se 3.25 мкг 55 мкг 5.9% 10.9% 1692 г
Стронций, Sr 0.9 мкг ~
Фтор, F 56.89 мкг 4000 мкг 1.4% 2.6% 7031 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 7.8% 2381 г
Цинк, Zn 0.2944 мг 12 мг 2.5% 4.6% 4076 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.722 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.318 г ~
Валин 0.231 г ~
Гистидин* 0.221 г ~
Изолейцин 0.199 г ~
Лейцин 0.344 г ~
Лизин 0.453 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.15 г ~
Треонин 0.196 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.188 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.349 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.229 г ~
Аспарагиновая кислота 0.357 г ~
Гидроксипролин 0.034 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 0.514 г ~
Пролин 0.179 г ~
Серин 0.183 г ~
Тирозин 0.16 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.46 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.088 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.151 г min 16.8 г 0.9% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.169 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.183 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.178 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 54 кКал.

  • Порция = 544 гр (293.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,7 %, кремнием - 14,4 %, кобальтом - 26,9 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги