Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 800 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5930 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.7% | 4471 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8.1% | 4380 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 38.7% | 909 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 14.1% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.1% | 34615 г |
бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 3.5% | 9615 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.3% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 11.3% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 10.88 мг | 500 мг | 2.2% | 7.7% | 4596 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 12.7% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 6.537 мкг | 400 мкг | 1.6% | 5.6% | 6119 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.94 мг | 90 мг | 24.4% | 85.9% | 410 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 2.5% | 14706 г |
Витамин К, филлохинон | 77.3 мкг | 120 мкг | 64.4% | 226.8% | 155 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7817 мг | 20 мг | 3.9% | 13.7% | 2559 г |
Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 291.43 мг | 2500 мг | 11.7% | 41.2% | 858 г |
Кальций, Ca | 52.11 мг | 1000 мг | 5.2% | 18.3% | 1919 г |
Кремний, Si | 54.514 мг | 30 мг | 181.7% | 639.8% | 55 г |
Магний, Mg | 16.46 мг | 400 мг | 4.1% | 14.4% | 2430 г |
Натрий, Na | 13.97 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.9% | 9306 г |
Сера, S | 35.1 мг | 1000 мг | 3.5% | 12.3% | 2849 г |
Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 14.1% | 2508 г |
Хлор, Cl | 39.75 мг | 2300 мг | 1.7% | 6% | 5786 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 586.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 205.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 12.3% | 2885 г |
Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.2% | 10949 г |
Кобальт, Co | 3.12 мкг | 10 мкг | 31.2% | 109.9% | 321 г |
Марганец, Mn | 0.1749 мг | 2 мг | 8.7% | 30.6% | 1144 г |
Медь, Cu | 80.32 мкг | 1000 мкг | 8% | 28.2% | 1245 г |
Молибден, Mo | 10.286 мкг | 70 мкг | 14.7% | 51.8% | 681 г |
Никель, Ni | 15.429 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 21073 г |
Фтор, F | 10.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 38873 г |
Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 36.3% | 973 г |
Цинк, Zn | 0.4283 мг | 12 мг | 3.6% | 12.7% | 2802 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.418 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
Валин | 0.066 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
Лизин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Треонин | 0.051 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.99 г | ~ | |||
Аланин | 0.081 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
Глицин | 0.054 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.314 г | ~ | |||
Пролин | 0.067 г | ~ | |||
Серин | 0.067 г | ~ | |||
Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 39.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.286 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная составляет 28,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.4 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|