Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редис | 60 г |
Огурец парниковый | 100 г |
Укроп | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.4% | 6909 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 11.8% | 2074 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.4% | 7300 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 16% | 1538 г |
Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2523 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 115.7 мкг | 900 мкг | 12.9% | 31.8% | 778 г |
бета Каротин | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 34.2% | 717 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.7% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.2% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 7.04 мг | 500 мг | 1.4% | 3.4% | 7102 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 10.8% | 2273 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 9.1% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 7.97 мкг | 400 мкг | 2% | 4.9% | 5019 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.4 мг | 90 мг | 29.3% | 72.2% | 341 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 10.6% | 2318 г |
Витамин Н, биотин | 0.518 мкг | 50 мкг | 1% | 2.5% | 9653 г |
Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 40.6% | 606 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4569 мг | 20 мг | 2.3% | 5.7% | 4377 г |
Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 228.29 мг | 2500 мг | 9.1% | 22.4% | 1095 г |
Кальций, Ca | 58.23 мг | 1000 мг | 5.8% | 14.3% | 1717 г |
Кремний, Si | 39.025 мг | 30 мг | 130.1% | 320.4% | 77 г |
Магний, Mg | 21.95 мг | 400 мг | 5.5% | 13.5% | 1822 г |
Натрий, Na | 406.19 мг | 1300 мг | 31.2% | 76.8% | 320 г |
Сера, S | 12.47 мг | 1000 мг | 1.2% | 3% | 8019 г |
Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 13.5% | 1835 г |
Хлор, Cl | 639.63 мг | 2300 мг | 27.8% | 68.5% | 360 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 404.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 57.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 11.6% | 2138 г |
Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.7% | 5282 г |
Кобальт, Co | 2.091 мкг | 10 мкг | 20.9% | 51.5% | 478 г |
Литий, Li | 7.31 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2808 мг | 2 мг | 14% | 34.5% | 712 г |
Медь, Cu | 91.48 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 22.4% | 1093 г |
Молибден, Mo | 6.467 мкг | 70 мкг | 9.2% | 22.7% | 1082 г |
Никель, Ni | 5.137 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.747 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.4% | 7363 г |
Стронций, Sr | 12.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 31923 г |
Хром, Cr | 7.3 мкг | 50 мкг | 14.6% | 36% | 685 г |
Цинк, Zn | 0.3071 мг | 12 мг | 2.6% | 6.4% | 3908 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 15.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.538 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.698 г | min 16.8 г | 10.1% | 24.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.647 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 7.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат редис+огурец составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.6 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 90.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|