Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовые Палочки Имитация [Fish House] | 200 г |
Огурец парниковый | 343 г |
Молодая Кукуруза [Bonduelle] | 244 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 50 г |
Соль столовая | 3.2 г |
Майонезный Соус 28% [Торчин] | 36 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7% | 1727 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.6% | 1400 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.9% | 3129 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2719 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 5.3% | 2250 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.9% | 4237 г |
бета Криптоксантин | 2.007 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 110 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.4% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 61.05 мг | 500 мг | 12.2% | 14.7% | 819 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 8.8% | 1370 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.5% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 11.453 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.5% | 3493 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 8.9% | 1345 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 3.7% | 3214 г |
Витамин D, кальциферол | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.3% | 2262 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.442 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 6048 г |
Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17730 г |
Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 12.4% | 976 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1218 мг | 20 мг | 0.6% | 0.7% | 16420 г |
Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.12 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 93.91 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.6% | 2662 г |
Кальций, Ca | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5618 г |
Кремний, Si | 16.587 мг | 30 мг | 55.3% | 66.7% | 181 г |
Магний, Mg | 7.12 мг | 400 мг | 1.8% | 2.2% | 5618 г |
Натрий, Na | 140.93 мг | 1300 мг | 10.8% | 13% | 922 г |
Сера, S | 27.73 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3606 г |
Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 6.8% | 1774 г |
Хлор, Cl | 7.82 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 133 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.7% | 3195 г |
Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% | 2.3% | 5391 г |
Медь, Cu | 16.94 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5903 г |
Молибден, Mo | 0.313 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.5% | 22364 г |
Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.299 мкг | 55 мкг | 11.5% | 13.9% | 873 г |
Фтор, F | 1.38 мкг | 4000 мкг | 289855 г | ||
Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9434 г |
Цинк, Zn | 0.2828 мг | 12 мг | 2.4% | 2.9% | 4243 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
Валин | 0.154 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
Лизин | 0.181 г | ~ | |||
Метионин | 0.079 г | ~ | |||
Треонин | 0.121 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.141 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
Глицин | 0.085 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
Пролин | 0.101 г | ~ | |||
Серин | 0.188 г | ~ | |||
Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 74.87 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик крабовый составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.9 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 83.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|