Рецепт Амарантово-ореховое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Амарантово-ореховое печенье

Грецкий орех	20 г
Пшеничная мука цельнозерновая	16 г
Сахар, коричневый	14 г
Яичный желток куриный	6 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17.5 г
Амарантовые хлопья	15.7 г
Амарантовые хлопья	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Амарантово-ореховое печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	422.9 ккал	1684 ккал	25.1%	5.9%	398 г
Белки	12.9 г	76 г	17%	4%	589 г
Жиры	19.6 г	56 г	35%	8.3%	286 г
Углеводы	51.6 г	219 г	23.6%	5.6%	424 г
Углеводы (общие)	57 г	~
Пищевые волокна	7.4 г	20 г	37%	8.7%	270 г
Вода	6.3 г	2273 г	0.3%	0.1%	36079 г
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.7 мкг	900 мкг	10.1%	2.4%	992 г
Ретинол	0.083 мг	~
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	0.2%	10417 г
Лютеин + Зеаксантин	157.587 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.134 мг	1.5 мг	8.9%	2.1%	1119 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	1.5%	1607 г
Витамин В4, холин	80.07 мг	500 мг	16%	3.8%	624 г
Витамин В5, пантотеновая	0.279 мг	5 мг	5.6%	1.3%	1792 г
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%	2.1%	1111 г
Витамин В9, фолаты	19.392 мкг	400 мкг	4.8%	1.1%	2063 г
Витамин В12, кобаламин	0.057 мкг	3 мкг	1.9%	0.4%	5263 г
Витамин C, аскорбиновая	2.14 мг	90 мг	2.4%	0.6%	4206 г
Витамин D, кальциферол	0.383 мкг	10 мкг	3.8%	0.9%	2611 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.293 мг	15 мг	8.6%	2%	1160 г
бета Токоферол	0.019 мг	~
гамма Токоферол	0.162 мг	~
Витамин Н, биотин	2.053 мкг	50 мкг	4.1%	1%	2435 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	0.5%	4615 г
Витамин РР, НЭ	2.679 мг	20 мг	13.4%	3.2%	747 г
Ниацин	0.13 мг	~
Бетаин	6.17 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	312.32 мг	2500 мг	12.5%	3%	800 г
Кальций, Ca	34.28 мг	1000 мг	3.4%	0.8%	2917 г
Кремний, Si	6.349 мг	30 мг	21.2%	5%	473 г
Магний, Mg	40.74 мг	400 мг	10.2%	2.4%	982 г
Натрий, Na	26.68 мг	1300 мг	2.1%	0.5%	4873 г
Сера, S	122.84 мг	1000 мг	12.3%	2.9%	814 г
Фосфор, P	287.2 мг	800 мг	35.9%	8.5%	279 г
Хлор, Cl	7.28 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	31593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.4 мкг	~
Бор, B	11.3 мкг	~
Ванадий, V	3.6 мкг	~
Железо, Fe	1.878 мг	18 мг	10.4%	2.5%	958 г
Йод, I	1.38 мкг	150 мкг	0.9%	0.2%	10870 г
Кобальт, Co	1.503 мкг	10 мкг	15%	3.5%	665 г
Литий, Li	0.296 мкг	~
Марганец, Mn	0.5525 мг	2 мг	27.6%	6.5%	362 г
Медь, Cu	229.61 мкг	1000 мкг	23%	5.4%	436 г
Молибден, Mo	0.797 мкг	70 мкг	1.1%	0.3%	8783 г
Никель, Ni	20.106 мкг	~
Рубидий, Rb	2 мкг	~
Селен, Se	50.99 мкг	55 мкг	92.7%	21.9%	108 г
Стронций, Sr	0.37 мкг	~
Титан, Ti	0.95 мкг	~
Фтор, F	72.75 мкг	4000 мкг	1.8%	0.4%	5498 г
Хром, Cr	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	0.1%	17241 г
Цинк, Zn	0.7553 мг	12 мг	6.3%	1.5%	1589 г
Цирконий, Zr	0.64 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.652 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.336 г	~
Валин	0.183 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.151 г	~
Лейцин	0.255 г	~
Лизин	0.117 г	~
Метионин	0.066 г	~
Метионин + Цистеин	0.069 г	~
Треонин	0.123 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.164 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.192 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.101 г	~
Аспарагиновая кислота	0.236 г	~
Глицин	0.172 г	~
Глутаминовая кислота	0.768 г	~
Пролин	0.276 г	~
Серин	0.174 г	~
Тирозин	0.11 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	21%
Омега-6 жирные кислоты	5.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	23.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	65.53 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.346 г	~
6:0 Капроновая	0.077 г	~
8:0 Каприловая	0.067 г	~
10:0 Каприновая	0.175 г	~
12:0 Лауриновая	0.236 г	~
14:0 Миристиновая	0.786 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.459 г	~
18:0 Стеариновая	0.891 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.748 г	min 16.8 г	34.2%	8.1%
14:1 Миристолеиновая	0.078 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.293 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.599 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.118 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.254 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.424 г	от 11.2 до 20.6 г	57.4%	13.6%
18:2 Линолевая (ud)	5.307 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.811 г	~

Энергетическая ценность Амарантово-ореховое печенье составляет 422,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	422.9 кКал	-%
	Белки	12.9 г	-%
	Жиры	19.6 г	-%
	Углеводы	51.6 г	-%
	Пищевые волокна	7.4 г	-%
	Вода	6.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АМАРАНТОВО-ОРЕХОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Амарантово-ореховое печенье богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16 %, витамином PP - 13,4 %, калием - 12,5 %, кремнием - 21,2 %, фосфором - 35,9 %, кобальтом - 15 %, марганцем - 27,6 %, медью - 23 %, селеном - 92,7 %

Чем полезен Амарантово-ореховое печенье

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Амарантово-ореховое печенье, калорийность 422,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Амарантово-ореховое печенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-13

Калорийность: 1208 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Автор Татьяна

73.1

4.5

Куриный фарш с томатами и базиликом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе