Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) | 400 г |
Кукурузный крахмал | 40 г |
Какао алкализованное | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.5% | 2303 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.7% | 1556 г |
Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 6% | 1738 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2877 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.9% | 3529 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.539 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.1% | 1277 г |
Витамин В4, холин | 22.07 мг | 500 мг | 4.4% | 4.6% | 2266 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 7.2% | 1449 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.5% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 4.709 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8494 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 12.9% | 809 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8491 г |
Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
Витамин Н, биотин | 2.965 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.2% | 1686 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1385 мг | 20 мг | 5.7% | 5.9% | 1757 г |
Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 175.07 мг | 2500 мг | 7% | 7.3% | 1428 г |
Кальций, Ca | 107.58 мг | 1000 мг | 10.8% | 11.3% | 930 г |
Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 4.9% | 2132 г |
Натрий, Na | 50.39 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.1% | 2580 г |
Сера, S | 29.69 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3368 г |
Фосфор, P | 93.1 мг | 800 мг | 11.6% | 12.1% | 859 г |
Хлор, Cl | 104.02 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.7% | 2211 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 1.9% | 5573 г |
Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.5% | 2351 г |
Кобальт, Co | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 7.3% | 1437 г |
Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 3.3% | 3150 г |
Медь, Cu | 66.61 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7% | 1501 г |
Молибден, Mo | 4.539 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.8% | 1542 г |
Олово, Sn | 11.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.154 мкг | 55 мкг | 3.9% | 4.1% | 2553 г |
Стронций, Sr | 15.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22026 г |
Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.8% | 2747 г |
Цинк, Zn | 0.4531 мг | 12 мг | 3.8% | 4% | 2648 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.896 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Лактоза | 4.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.31 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
Валин | 0.196 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
Лизин | 0.26 г | ~ | |||
Метионин | 0.081 г | ~ | |||
Треонин | 0.155 г | ~ | |||
Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.663 г | ~ | |||
Аланин | 0.104 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
Глицин | 0.056 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.52 г | ~ | |||
Пролин | 0.274 г | ~ | |||
Серин | 0.187 г | ~ | |||
Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.27 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.104 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.076 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.085 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.483 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.656 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.389 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.045 г | min 16.8 г | 6.2% | 6.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 1.106 мг | ~ | |||
Теобромин | 37.362 мг | ~ |
Энергетическая ценность Крем шоколадный составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95.9 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 12.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|