Рецепт Лапша молочная моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лапша молочная моя
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 430 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Вода | 230 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лапша молочная моя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5% | 2533 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.7% | 3500 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 7.2% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.8% | 7258 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.6% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 13.35 мг | 500 мг | 2.7% | 3.5% | 3745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 6.7% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.8% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.724 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 9.7% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 1% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 22059 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.093 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.811 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.6% | 2761 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6316 мг | 20 мг | 3.2% | 4.1% | 3167 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.2 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.4% | 2354 г |
| Кальций, Ca | 73.95 мг | 1000 мг | 7.4% | 9.5% | 1352 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 4.5% | 2867 г |
| Натрий, Na | 283.88 мг | 1300 мг | 21.8% | 28.1% | 458 г |
| Сера, S | 31.62 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.1% | 3163 г |
| Фосфор, P | 71.3 мг | 800 мг | 8.9% | 11.5% | 1122 г |
| Хлор, Cl | 455.36 мг | 2300 мг | 19.8% | 25.5% | 505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.219 мг | 18 мг | 1.2% | 1.5% | 8219 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.4% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 0.551 мкг | 10 мкг | 5.5% | 7.1% | 1815 г |
| Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 6.6% | 1959 г |
| Медь, Cu | 39.18 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5% | 2552 г |
| Молибден, Mo | 4.037 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7.5% | 1734 г |
| Олово, Sn | 7.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.785 мкг | 55 мкг | 14.2% | 18.3% | 706 г |
| Стронций, Sr | 9.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9618 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.3787 мг | 12 мг | 3.2% | 4.1% | 3169 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша молочная моя составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.5 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 12.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАПША МОЛОЧНАЯ МОЯ
Лапша молочная моя богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 19,8 %, селеном - 14,2 %
Чем полезен Лапша молочная моя
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Костный бульон
- Кофе с молоком без сахара
- Гороховый
- Минтай в сухарях
- 2022-04-16 Борщ
- Торт блинный
- Капустная запеканка
- Кекс с цедрой апельсина+ арахисовой пастой
- Каша пшённая
- Брускетики
- Сэндвич
- Салат весна
- Протеиновый коктейль с ванилью
- Суп с клецками
- Моцарелла
- Сырный суп
- Омлет 150422
- Сырники с брусникой
- Хлеб пп с яйцом, семенами
- Овсяноблин
- Овсяная Мука Гарнец
- Молоко топление, 3,2%Кокшетауский завод
- Хлеб бездрожжевой
- Треугольник из лаваша 2
- Салат с пек
- Запеканка творожная16.04.22
- Сливочный сыр «Вилли»
- Сухие сливки Фрима
- Омлет на йогурте
- Слива сушеная без косточек
- Карбонат варена-копченый из свинины
- Блинчики с рисом мясом
- кефир 2,5 Ирмень
- ШЕЯ СВИНАЯ ЗАПЕЧЕНАЯ
- Хлопья 4 злака
- Сырок "Армейский" плавленый пастообразный
- Суп с брокколи и зелёным горошком 160422
- Ролл Спринг с чуккой (Хоум Суши)
- Каша 4 злака
- Суп вермишелевый
- Фасоль с овощами в скороварке
- Жульен
- Рис
- Сыр полутвёрдый
- Сырно творожные лепешки
- Грудка с рисом в кисло-сладком соусе
- Заливе из языка
- Вег. колбаса «докторская»
- Курица с фасолью, перцем и помидорами 160422
- Маца
- Имберлах
- Каша 16.04
- Сырники
- бифштекс из форели и кальмара с картофельным пюре и овощами
- Пшеная каша с тыквой
- Салат из помидоров огурцов и редиски
- Пита
- Слобода йогурт миндальный
- Мацебрай
- Брауни
- Каша гречневая(хлопья)
- Пончики "Берлин" с ванильным кремом [Пятерочка]
- Селёдка под шубой
- Ленивые хачапури
- Овсяблин завтрак
- Овсяноблин с помидором
- Пастила
- Сочники
- Батончик с бананом в бельгийском шоколаде
- Хлеб ржано-пшеничный
- Печенье творожное
- Цезарь
- Тост из цельнозернового хлеба
- Печенье слоёные язычки
- Шоколад из кэроба «Изюмный»
- Вермут
- Свинина с овощами в соусе Териоки и рисом
- Геркулес + лён + протеин+ кефир
- Буэнос начос
- Ленивые голубцы
- Eve Softgels [Now Foods]
- Сырники.
- Суп пюре горохвый с капустой.
- Омлет на воде в микроволновке
- Окрошка
- Сыр голландский
- Каша манная ( на обжаренной крупе).
- Блины дрожжевые
- Омлет с кабачком, шпинатом и кунжутом
- Салат с печенью трески
- Запеканка творожная16.04.22
- Картофель запеченный с овощами
- КОТЛЕТЫ ФАРШ ГОВЯДИНА
- 2022-04-16 Салат свек.
- Пектиновое варенье
- Фарш из свинины и филе куриного
- яблочный пирог
- Оладьи из куриной печени
- Комплекс витаминов В Vivacia
- пиколинат Цинка Solgar
Метки: Как приготовить Лапша молочная моя, калорийность 77,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша молочная моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
