Войти

Рецепт Борщ 17.04.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ 17.04.22

Курица 2 кат. 600 г
Картофель 377 г
Морковь 97 г
Свекла 178 г
Лук репчатый 45 г
Капуста белокочанная 270 г
Вода 1667 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Уксус столовый 9% 20 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Укроп, сушеный 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ 17.04.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.2 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3568 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 13.1% 1617 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.4% 3294 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.2% 6636 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.4% 3333 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.3% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.7 мкг 900 мкг 7.7% 16.3% 1291 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 0.008 мкг ~
бета Каротин 0.385 мг 5 мг 7.7% 16.3% 1299 г
бета Криптоксантин 0.016 мкг ~
Ликопин 0.013 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.292 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.9% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 5.5% 3830 г
Витамин В4, холин 17.27 мг 500 мг 3.5% 7.4% 2895 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 8.9% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.175 мг 2 мг 8.8% 18.6% 1143 г
Витамин В9, фолаты 5.17 мкг 400 мкг 1.3% 2.8% 7737 г
Витамин В12, кобаламин 0.106 мкг 3 мкг 3.5% 7.4% 2830 г
Витамин C, аскорбиновая 8.91 мг 90 мг 9.9% 21% 1010 г
Витамин D, кальциферол 0.077 мкг 10 мкг 0.8% 1.7% 12987 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 1.1% 18519 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 1.986 мкг 50 мкг 4% 8.5% 2518 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 13.1% 1622 г
Витамин РР, НЭ 2.933 мг 20 мг 14.7% 31.1% 682 г
Ниацин 1.77 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.68 мг 2500 мг 6.8% 14.4% 1465 г
Кальций, Ca 17.17 мг 1000 мг 1.7% 3.6% 5824 г
Кремний, Si 16.051 мг 30 мг 53.5% 113.3% 187 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 6.4% 3333 г
Натрий, Na 70.87 мг 1300 мг 5.5% 11.7% 1834 г
Сера, S 45.57 мг 1000 мг 4.6% 9.7% 2194 г
Фосфор, P 52.2 мг 800 мг 6.5% 13.8% 1533 г
Хлор, Cl 107.51 мг 2300 мг 4.7% 10% 2139 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 171.3 мкг ~
Бор, B 56.5 мкг ~
Ванадий, V 25.18 мкг ~
Железо, Fe 0.642 мг 18 мг 3.6% 7.6% 2804 г
Йод, I 2.63 мкг 150 мкг 1.8% 3.8% 5703 г
Кобальт, Co 3.453 мкг 10 мкг 34.5% 73.1% 290 г
Литий, Li 12.968 мкг ~
Марганец, Mn 0.0999 мг 2 мг 5% 10.6% 2002 г
Медь, Cu 52.7 мкг 1000 мкг 5.3% 11.2% 1898 г
Молибден, Mo 5.003 мкг 70 мкг 7.1% 15% 1399 г
Никель, Ni 2.943 мкг ~
Рубидий, Rb 94.2 мкг ~
Селен, Se 3.318 мкг 55 мкг 6% 12.7% 1658 г
Стронций, Sr 1.88 мкг ~
Фтор, F 86.6 мкг 4000 мкг 2.2% 4.7% 4619 г
Хром, Cr 4.65 мкг 50 мкг 9.3% 19.7% 1075 г
Цинк, Zn 0.5301 мг 12 мг 4.4% 9.3% 2264 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.842 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аргинин* 0.29 г ~
Валин 0.218 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.18 г ~
Лейцин 0.379 г ~
Лизин 0.357 г ~
Метионин 0.117 г ~
Метионин + Цистеин 0.163 г ~
Треонин 0.204 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.195 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.36 г ~
Заменимые аминокислоты 0.3 г ~
Аланин 0.249 г ~
Аспарагиновая кислота 0.429 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.327 г ~
Глутаминовая кислота 0.774 г ~
Пролин 0.205 г ~
Серин 0.209 г ~
Тирозин 0.164 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 13.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.72 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.059 мг ~
бета Ситостерол 0.174 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.281 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.106 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.789 г min 16.8 г 4.7% 10%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.101 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.659 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.327 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.294 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Борщ 17.04.22 составляет 47,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.2 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ 17.04.22

Борщ 17.04.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,7 %, кремнием - 53,5 %, кобальтом - 34,5 %

Чем полезен Борщ 17.04.22

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ 17.04.22, калорийность 47,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ 17.04.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Морс ягодный
Автор Светланка
12
0.2
0.5
1.4
17
0 0
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0
Оладьи из куриной печени и клетчатки
Автор Татьяна
204.7
25
8.5
6.9
19
3 0
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59