Рецепт Каша запечённая с грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша запечённая с грушей

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	150 г
Овсяные отруби	30 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	400 г
Груша (Запекание)	119 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	4 г
Корица, молотая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша запечённая с грушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143.8 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1171 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	5.7%	1226 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	3.8%	1806 г
Углеводы	24 г	219 г	11%	7.6%	913 г
Углеводы (общие)	4.3 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	11.5%	606 г
Вода	62 г	2273 г	2.7%	1.9%	3666 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.2 мкг	900 мкг	0.8%	0.6%	12500 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
бета Криптоксантин	0.684 мкг	~
Ликопин	0.08 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.717 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.178 мг	1.5 мг	11.9%	8.3%	843 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	5%	1395 г
Витамин В4, холин	29.14 мг	500 мг	5.8%	4%	1716 г
Витамин В5, пантотеновая	0.566 мг	5 мг	11.3%	7.9%	883 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	3.2%	2198 г
Витамин В9, фолаты	8.28 мкг	400 мкг	2.1%	1.5%	4831 г
Витамин В12, кобаламин	0.269 мкг	3 мкг	9%	6.3%	1115 г
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%	0.7%	10000 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.559 мг	15 мг	3.7%	2.6%	2683 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.055 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	7.256 мкг	50 мкг	14.5%	10.1%	689 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.7084 мг	20 мг	8.5%	5.9%	1171 г
Ниацин	0.353 мг	~
Бетаин	1.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	308.19 мг	2500 мг	12.3%	8.6%	811 г
Кальций, Ca	132.71 мг	1000 мг	13.3%	9.2%	754 г
Кремний, Si	1.085 мг	30 мг	3.6%	2.5%	2765 г
Магний, Mg	56.89 мг	400 мг	14.2%	9.9%	703 г
Натрий, Na	40.41 мг	1300 мг	3.1%	2.2%	3217 г
Сера, S	53.08 мг	1000 мг	5.3%	3.7%	1884 г
Фосфор, P	232.2 мг	800 мг	29%	20.2%	345 г
Хлор, Cl	88.72 мг	2300 мг	3.9%	2.7%	2592 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.1 мкг	~
Бор, B	23.5 мкг	~
Ванадий, V	0.9 мкг	~
Железо, Fe	1.793 мг	18 мг	10%	7%	1004 г
Йод, I	4.2 мкг	150 мкг	2.8%	1.9%	3571 г
Кобальт, Co	3.602 мкг	10 мкг	36%	25%	278 г
Литий, Li	0.542 мкг	~
Марганец, Mn	1.3815 мг	2 мг	69.1%	48.1%	145 г
Медь, Cu	170.69 мкг	1000 мкг	17.1%	11.9%	586 г
Молибден, Mo	4.226 мкг	70 мкг	6%	4.2%	1656 г
Никель, Ni	3.074 мкг	~
Олово, Sn	8.64 мкг	~
Рубидий, Rb	8 мкг	~
Селен, Se	9.844 мкг	55 мкг	17.9%	12.4%	559 г
Стронций, Sr	23.77 мкг	~
Фтор, F	26.54 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	15072 г
Хром, Cr	1.65 мкг	50 мкг	3.3%	2.3%	3030 г
Цинк, Zn	1.2829 мг	12 мг	10.7%	7.4%	935 г
Цирконий, Zr	0.8 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.391 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.29 г	~
Валин	0.225 г	~
Гистидин*	0.096 г	~
Изолейцин	0.161 г	~
Лейцин	0.267 г	~
Лизин	0.171 г	~
Метионин	0.056 г	~
Метионин + Цистеин	0.121 г	~
Треонин	0.147 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.214 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.297 г	~
Заменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аланин	0.193 г	~
Аспарагиновая кислота	0.386 г	~
Глицин	0.355 г	~
Глутаминовая кислота	0.784 г	~
Пролин	0.247 г	~
Серин	0.203 г	~
Тирозин	0.171 г	~
Цистеин	0.116 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	11.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.36 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.138 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.408 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.998 г	min 16.8 г	5.9%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.694 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.82 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.745 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Каша запечённая с грушей составляет 143,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143.8 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	24 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	62 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ЗАПЕЧЁННАЯ С ГРУШЕЙ

Каша запечённая с грушей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,9 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином H - 14,5 %, калием - 12,3 %, кальцием - 13,3 %, магнием - 14,2 %, фосфором - 29 %, кобальтом - 36 %, марганцем - 69,1 %, медью - 17,1 %, селеном - 17,9 %

Чем полезен Каша запечённая с грушей

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша запечённая с грушей, калорийность 143,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша запечённая с грушей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Автор Алла

1.6

2.7

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе