Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
Чеснок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 521.6 ккал | 1684 ккал | 31% | 5.9% | 323 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 2.6% | 731 г |
Жиры | 51.7 г | 56 г | 92.3% | 17.7% | 108 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.3% | 6441 г |
Вода | 31.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7193 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 2.1% | 937 г |
Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.2% | 9091 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.2% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.4% | 1364 г |
Витамин В4, холин | 14.97 мг | 500 мг | 3% | 0.6% | 3340 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 1.5% | 1272 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 0.7% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 12.677 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.6% | 3155 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 1.3% | 1500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 15517 г |
Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.5% | 3690 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 19.526 мг | 15 мг | 130.2% | 25% | 77 г |
Витамин Н, биотин | 1.355 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.5% | 3690 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5742 мг | 20 мг | 12.9% | 2.5% | 777 г |
Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.55 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.5% | 3934 г |
Кальций, Ca | 349.68 мг | 1000 мг | 35% | 6.7% | 286 г |
Кремний, Si | 0.083 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 36145 г |
Магний, Mg | 23.87 мг | 400 мг | 6% | 1.2% | 1676 г |
Натрий, Na | 605.71 мг | 1300 мг | 46.6% | 8.9% | 215 г |
Сера, S | 85.92 мг | 1000 мг | 8.6% | 1.6% | 1164 г |
Фосфор, P | 244.5 мг | 800 мг | 30.6% | 5.9% | 327 г |
Хлор, Cl | 428.71 мг | 2300 мг | 18.6% | 3.6% | 536 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.016 мг | 18 мг | 5.6% | 1.1% | 1772 г |
Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 51724 г | |
Кобальт, Co | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.6% | 3448 г |
Литий, Li | 0.097 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 0.6% | 3425 г |
Медь, Cu | 23.55 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 0.5% | 4246 г |
Молибден, Mo | 0.819 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.2% | 8547 г |
Никель, Ni | 0.548 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.135 мкг | 55 мкг | 9.3% | 1.8% | 1071 г |
Фтор, F | 0.26 мкг | 4000 мкг | 1538462 г | ||
Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.5% | 3876 г |
Цинк, Zn | 1.1621 мг | 12 мг | 9.7% | 1.9% | 1033 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.839 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 3.071 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
Валин | 0.41 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.806 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
Лейцин | 0.632 г | ~ | |||
Лизин | 0.506 г | ~ | |||
Метионин | 0.252 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
Треонин | 0.339 г | ~ | |||
Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 5.403 г | ~ | |||
Аланин | 0.229 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
Глицин | 0.139 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.6 г | ~ | |||
Пролин | 0.842 г | ~ | |||
Серин | 0.435 г | ~ | |||
Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 25.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 151.8% | 29.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 90.32 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 83.871 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.89 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.8 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.129 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.297 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.948 г | min 16.8 г | 77.1% | 14.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 10.439 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 28.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 137.6% | 26.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 25.316 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырно-чесночная закуска составляет 521,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 521.6 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 51.7 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 31.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|