Рецепт Ряженка с добавками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ряженка с добавками

Ряженка 4,0% жирности 1 Стакан 200 мл
Какао смесь, порошок 4 г
Мед пчелиный 14 г
Кокосовая стружка 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ряженка с добавками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.3 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1448 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 3.6% 2375 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 9.8% 875 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 4.1% 2066 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 2.9% 2910 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29 мкг 900 мкг 3.2% 2.8% 3103 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Лютеин + Зеаксантин 0.088 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 6% 1429 г
Витамин В4, холин 21.28 мг 500 мг 4.3% 3.7% 2350 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 3.4% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.3% 6667 г
Витамин В9, фолаты 4.974 мкг 400 мкг 1.2% 1% 8042 г
Витамин В12, кобаламин 0.182 мкг 3 мкг 6.1% 5.2% 1648 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.3% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 0.5% 16484 г
Витамин Н, биотин 2.809 мкг 50 мкг 5.6% 4.8% 1780 г
Витамин РР, НЭ 0.7366 мг 20 мг 3.7% 3.2% 2715 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.77 мг 2500 мг 5.7% 4.9% 1751 г
Кальций, Ca 111.96 мг 1000 мг 11.2% 9.6% 893 г
Магний, Mg 13.92 мг 400 мг 3.5% 3% 2874 г
Натрий, Na 53.32 мг 1300 мг 4.1% 3.5% 2438 г
Сера, S 25.79 мг 1000 мг 2.6% 2.2% 3877 г
Фосфор, P 87.3 мг 800 мг 10.9% 9.4% 916 г
Хлор, Cl 88.89 мг 2300 мг 3.9% 3.4% 2587 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.9 мкг ~
Железо, Fe 0.158 мг 18 мг 0.9% 0.8% 11392 г
Йод, I 8.02 мкг 150 мкг 5.3% 4.6% 1870 г
Кобальт, Co 0.808 мкг 10 мкг 8.1% 7% 1238 г
Марганец, Mn 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.5% 18182 г
Медь, Cu 19.23 мкг 1000 мкг 1.9% 1.6% 5200 г
Молибден, Mo 4.386 мкг 70 мкг 6.3% 5.4% 1596 г
Олово, Sn 13.16 мкг ~
Селен, Se 0.965 мкг 55 мкг 1.8% 1.5% 5699 г
Стронций, Sr 14.91 мкг ~
Фтор, F 23.68 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 16892 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 3% 2857 г
Цинк, Zn 0.382 мг 12 мг 3.2% 2.8% 3141 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.338 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.286 г min 16.8 г 7.7% 6.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.107 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.316 мг ~
Теобромин 5.667 мг ~

Энергетическая ценность Ряженка с добавками составляет 116,3 кКал.

  • Порция = 228 гр (265.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.3 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 78.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЯЖЕНКА С ДОБАВКАМИ

Ряженка с добавками богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,2 %

Чем полезен Ряженка с добавками

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ряженка с добавками, калорийность 116,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ряженка с добавками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы