Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква | 800 г |
Сироп, кленовый | 150 г |
Яйцо куриное | 240 г |
Сливки 33% (Петмол) | 250 г |
Тыквенное пюре взбить со сливками в однородную гладку массу. Продолжая взбивать, потихоньку влить кленовый сироп. Взбить яйца до увеличения в объеме в три раза. Соединить яйца с тыквенной массой. Разлить по формочкам. Запекать на водяной бане при 200град. 40-45 мин.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.4% | 2452 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 11.4% | 727 г |
Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.9% | 2147 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3393 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 182.2 мкг | 900 мкг | 20.2% | 16.6% | 494 г |
бета Каротин | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 13.9% | 593 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 11% | 753 г |
Витамин В4, холин | 42 мг | 500 мг | 8.4% | 6.9% | 1190 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 7.3% | 1129 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 8.944 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4472 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 4% | 2027 г |
Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3% | 2725 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4658 г |
Витамин Н, биотин | 3.367 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.5% | 1485 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9973 мг | 20 мг | 5% | 4.1% | 2005 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 158.75 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.3% | 1575 г |
Кальций, Ca | 33.68 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2969 г |
Магний, Mg | 11.97 мг | 400 мг | 3% | 2.5% | 3342 г |
Натрий, Na | 25.81 мг | 1300 мг | 2% | 1.6% | 5037 г |
Сера, S | 39.38 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.2% | 2539 г |
Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 4.8% | 1735 г |
Хлор, Cl | 36.56 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6291 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 3% | 2769 г |
Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.1% | 3856 г |
Кобальт, Co | 2.222 мкг | 10 мкг | 22.2% | 18.3% | 450 г |
Марганец, Mn | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 13.6% | 606 г |
Медь, Cu | 115.71 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 9.6% | 864 г |
Молибден, Mo | 1 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
Селен, Se | 5.346 мкг | 55 мкг | 9.7% | 8% | 1029 г |
Фтор, F | 56.94 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7025 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.4715 мг | 12 мг | 3.9% | 3.2% | 2545 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 95 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тыквенный крем с кленовым сиропом составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 121.4 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 7.7 г | -% | |
Углеводы | 10.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 67 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|